Генерално, ми то не замишљамо са задовољством. Будући да смо „цивилизовани“ људи, не говоримо о процесима који се одвијају у стомаку и цревима. Оно што се дешава у тоалету је искључиво наш посао и остаје тамо где смо га оставили, могли бисмо помислити. Па, докле год све иде како треба, заиста је тако.
Међутим, треба запамтити где овај процес почиње и куда иде. Оно што је за одраслог човека нормална и свакодневна ствар са стрепњом код новорођенчета посматра њихова мама. Да ли је њихова столица нормална и редовна сваки дан? Када је у питању болничко лечење или постоперативни услови, такође је важно да ли се нормално варење одвија или не. Мајка се умири када је столица њене бебе у реду. Пензионери би такође били сигурни у стање сопствене столице.
Наша цревна флора и њено здравље добијају све већи нагласак у свакодневном животу. Међутим, само неколико људи зна да се 70-80% нашег имуног система налази у цревном тракту. Дакле, наш цревни систем не само да учествује у варењу и елиминацији, већ иу функционисању имуног система.
Покажи ми своју цревну флору и рећи ћу ти ко си.
У неколико европских језика целина бактерија и микроорганизама се изражава комбинацијом речи, укључујући и реч ФЛОРА, и то није случајно. Реч флора ботанички се односи на вегетацију датог подручја или периода. Сама реч потиче од имена богиње Флоре која је у римској митологији била богиња цвећа и пролећа.
Цревни систем је такође дато, добро одређено подручје. Код одрасле особе, укупна површина дигестивног тракта је око 400 квадратних метара, што је најмање основна површина од 4, прилично велика стана, а њена дужина се може проценити на 8-9 метара. У цревној флори може се наћи чак 400-500 врста, а њихова тежина може достићи 1 – килограм. Део ових врста је стално присутан у нашем телу, док су други само „преко путника“.
Развој цревне флоре почиње у детињству, рођењем и дојењем. У телу које оптимално функционише, „корисне бактерије и гљивице“ (тзв. пробиотици, нпр. Лацтобациллус ацидопхилус) блокирају колонизацију и размножавање „лоших бактерија“ на пример, салмонеле, клостридијума и одређених врста Е.цоли. Подржавају функционисање имуног система, апсорпцију минерала и метаболичке процесе. Они спречавају размножавање гљивица и вируса. Они производе важне хранљиве материје, поред тога што уништавају холестерол док синтетишу витамине за тело.
Оштећена цревна флора
Цревна флора, која је стерилна при рођењу, а затим се развија под дејством мајчиног млека, изложена је нападима како године пролазе. Неки људи који воде „модерни живот“, тј. пушење, конзумирање алкохола, живот под стресом, – не узимају у обзир где би њихов нездрав живот водио на дуге стазе. Равнотежа цревне флоре, у зависности од нездравог начина живота и болести, може се лако пореметити и њено функционисање може постати недовољно. Честе притужбе могу укључивати затвор; промена навика дефекације, бол у стомаку, надимање и ови симптоми могу довести до хроничних цревних болести које повећавају рањивост нашег имуног система. Сходно томе, слабљење имуног система може довести до даљих сродних болести.
Здрав начин живота
Није само „здравље цревне флоре” оно што данас има велику промотивну вредност. Уобичајен је и израз „здрав начин живота“. Његов значај је и даље неупитан. Редовно вежбање и редовна исхрана богата воћем и поврћем, изостављање црвеног меса и рафинисаних угљених хидрата (шећер, брашно итд.) и адекватан унос течности могу допринети нашем добром здрављу. Поред здравог начина живота, узимањем дијететских суплемената који садрже пробиотике и пребиотике, који помажу умножавању здраве цревне флоре, можете учинити много да сви процеси протекну без проблема и у најмањој просторији куће.
Фактори који угрожавају равнотежу цревне флоре
- Антибиотици који могу пореметити равнотежу бактерија и гљивица.
- Неправилна или једнострана исхрана, на пример прекомерни унос протеина, меса, масти или рафинисаних угљених хидрата или исхрана са мало влакана.
- Одређене прочишћавајуће и брзе дијете са соковима, хидротерапије дебелог црева се изводе без лекарског надзора и савета.
- Конзерванси који се уносе уз оброке и друге вештачке супстанце.
- Антациди и лекови који смањују производњу желудачног сока.
- Хормонски лекови и контрацептиви.
- Нестероидни антиинфламаторни лекови.
- Стални проблеми са елиминацијом (затвор, дијареја).
- Стања и инфекције које прате дијареју.
- Прекомерна употреба алкохола.
- Пушење.
- Неадекватан унос течности.
- Стрес, потешкоће са спавањем и/или поремећаји спавања.
- Недостаци витамина и минерала.
Generalno, mi to ne zamišljamo sa zadovoljstvom. Budući da smo „civilizovani“ ljudi, ne govorimo o procesima koji se odvijaju u stomaku i crevima. Ono što se dešava u toaletu je isključivo naš posao i ostaje tamo gde smo ga ostavili, mogli bismo pomisliti. Pa, dokle god sve ide kako treba, zaista je tako.
Međutim, treba zapamtiti gde ovaj proces počinje i kuda ide. Ono što je za odraslog čoveka normalna i svakodnevna stvar sa strepnjom kod novorođenčeta posmatra njihova mama. Da li je njihova stolica normalna i redovna svaki dan? Kada je u pitanju bolničko lečenje ili postoperativni uslovi, takođe je važno da li se normalno varenje odvija ili ne. Majka se umiri kada je stolica njene bebe u redu. Penzioneri bi takođe bili sigurni u stanje sopstvene stolice.
Naša crevna flora i njeno zdravlje dobijaju sve veći naglasak u svakodnevnom životu. Međutim, samo nekoliko ljudi zna da se 70-80% našeg imunog sistema nalazi u crevnom traktu. Dakle, naš crevni sistem ne samo da učestvuje u varenju i eliminaciji, već iu funkcionisanju imunog sistema.
Pokaži mi svoju crevnu floru i reći ću ti ko si.
U nekoliko evropskih jezika celina bakterija i mikroorganizama se izražava kombinacijom reči, uključujući i reč FLORA, i to nije slučajno. Reč flora botanički se odnosi na vegetaciju datog područja ili perioda. Sama reč potiče od imena boginje Flore koja je u rimskoj mitologiji bila boginja cveća i proleća.
Crevni sistem je takođe dato, dobro određeno područje. Kod odrasle osobe, ukupna površina digestivnog trakta je oko 400 kvadratnih metara, što je najmanje osnovna površina od 4, prilično velika stana, a njena dužina se može proceniti na 8-9 metara. U crevnoj flori može se naći čak 400-500 vrsta, a njihova težina može dostići 1 – kilogram. Deo ovih vrsta je stalno prisutan u našem telu, dok su drugi samo „preko putnika“.
Razvoj crevne flore počinje u detinjstvu, rođenjem i dojenjem. U telu koje optimalno funkcioniše, „korisne bakterije i gljivice“ (tzv. probiotici, npr. Lactobacillus acidophilus) blokiraju kolonizaciju i razmnožavanje „loših bakterija“ na primer, salmonele, klostridijuma i određenih vrsta E.coli. Podržavaju funkcionisanje imunog sistema, apsorpciju minerala i metaboličke procese. Oni sprečavaju razmnožavanje gljivica i virusa. Oni proizvode važne hranljive materije, pored toga što uništavaju holesterol dok sintetišu vitamine za telo.
Oštećena crevna flora
Crevna flora, koja je sterilna pri rođenju, a zatim se razvija pod dejstvom majčinog mleka, izložena je napadima kako godine prolaze. Neki ljudi koji vode „moderni život“, tj. pušenje, konzumiranje alkohola, život pod stresom, – ne uzimaju u obzir gde bi njihov nezdrav život vodio na duge staze. Ravnoteža crevne flore, u zavisnosti od nezdravog načina života i bolesti, može se lako poremetiti i njeno funkcionisanje može postati nedovoljno. Česte pritužbe mogu uključivati zatvor; promena navika defekacije, bol u stomaku, nadimanje i ovi simptomi mogu dovesti do hroničnih crevnih bolesti koje povećavaju ranjivost našeg imunog sistema. Shodno tome, slabljenje imunog sistema može dovesti do daljih srodnih bolesti.
Zdrav način života
Nije samo „zdravlje crevne flore” ono što danas ima veliku promotivnu vrednost. Uobičajen je i izraz „zdrav način života“. Njegov značaj je i dalje neupitan. Redovno vežbanje i redovna ishrana bogata voćem i povrćem, izostavljanje crvenog mesa i rafinisanih ugljenih hidrata (šećer, brašno itd.) i adekvatan unos tečnosti mogu doprineti našem dobrom zdravlju. Pored zdravog načina života, uzimanjem dijetetskih suplemenata koji sadrže probiotike i prebiotike, koji pomažu umnožavanju zdrave crevne flore, možete učiniti mnogo da svi procesi proteknu bez problema i u najmanjoj prostoriji kuće.
Faktori koji ugrožavaju ravnotežu crevne flore
- Antibiotici koji mogu poremetiti ravnotežu bakterija i gljivica.
- Nepravilna ili jednostrana ishrana, na primer prekomerni unos proteina, mesa, masti ili rafinisanih ugljenih hidrata ili ishrana sa malo vlakana.
- Određene pročišćavajuće i brze dijete sa sokovima, hidroterapije debelog creva se izvode bez lekarskog nadzora i saveta.
- Konzervansi koji se unose uz obroke i druge veštačke supstance.
- Antacidi i lekovi koji smanjuju proizvodnju želudačnog soka.
- Hormonski lekovi i kontraceptivi.
- Nesteroidni antiinflamatorni lekovi.
- Stalni problemi sa eliminacijom (zatvor, dijareja).
- Stanja i infekcije koje prate dijareju.
- Prekomerna upotreba alkohola.
- Pušenje.
- Neadekvatan unos tečnosti.
- Stres, poteškoće sa spavanjem i/ili poremećaji spavanja.
- Nedostaci vitamina i minerala.