Ne tražite magično rešenje da se rešite viška kilograma! Tajne mršavljenja su mnogo jednostavnije nego što se čini; treba ih koristiti samo ispravno i oprezno.
Uobičajeno je da većina ljudi starijih od 40 godina postane gojazna. Nažalost, trenutno problem gojaznosti počinje već u detinjstvu. To se može pripisati navikama u ishrani, a ne genetskim osobinama. Prema rezultatima istraživanja, prosečna Evropljanka dobija minimalnu težinu od 7 kg između 20 i 50 godina. Gojazni ljudi obično pokušavaju da pronađu izgovore za svoje višak kilograma. A oni koji nemaju problema sa telesnom težinom, obično smatraju da nema trikova za mršavljenje: samo treba da jedemo manje kalorija nego što sagorevamo. Nažalost, mnogo je komplikovanije nego što mislimo!
Možemo postaviti legitimno pitanje – zašto se tako lako ugojiti i zašto je tako teško izgubiti kilograme?
Gubitak težine može biti težak i naporan zadatak. U proseku 95 od 100 korisnika dijeta odustaje od gubitka težine, bez obzira koje metode pokušavaju. Poznato je da gojaznost ne samo da je nezgodna već dovodi do možda i mnogih poremećaja – dijabetesa, hipertenzije, arterijske bolesti, kardiovaskularnih bolesti, nekih vrsta karcinoma itd. Što smo stariji, to nam je mnogo teže. da izgube težinu. Za 100 ljudi 95 ne uspevaju jer ignorišu osnovne principe ljudske fiziologije. U praksi to znači da kada se držimo stroge dijete, odnosno drastično smanjimo unos hrane za period duži od tri dana zaredom, naš organizam to pogrešno tumači kao signal gladi i automatski usporava naš metabolizam da bi ga zaštitio i uskladištio. onoliko masti koliko je ovo jedino moguće. Ova činjenica otežava proces i stepen gubitka težine što je više moguće.
Kada prestanemo sa dijetom, naš metabolizam se već toliko usporio da čak i ako jedemo otprilike upola manje nego pre početka dijete, ponovo ćemo početi da se gojimo. Is je proces koji nazivamo “jo-jo efekat”. Ukratko, većina dijeta za mršavljenje je izgrađena na „mehanizmu efekta neuspeha“, što vam donosi obeshrabrujuće nizak pokazatelj uspeha.
Određivanje je još jedan uobičajeni problem, a sami nerealni cilj. Poenta je da se izgladnjujete da biste dobili figuru koju ne možete postići svojim genetskim tipom. Razočarenje koje doživite može značajno usporiti ili čak zaustaviti proces gubitka težine. Iz tog razloga, važno je da prihvatimo našu osnovnu strukturu i shvatimo da ne može bilo ko da izgleda kao model.
PA KOJE JE REŠENJE?
Počnimo sa činjenicom da prema najnovijim rezultatima naučnih istraživanja, gojaznost nije samo i nije uvek posledica proždrljivosti.
Ovo je mišljenje francuskog lekara-naučnika dr Pjera Nisa. Prema njegovom mišljenju, glavni uzrok sklonosti gojaznosti je poremećaj homeostaze našeg tela. Jednostavno, pojava poremećaja opšteg stanja ravnoteže i metabolizma našeg tela neminovno dovodi do gojaznosti. Štaviše, naše zdravlje (naše harmonično postojanje) zavisi pre svega od našeg načina života kao i od naših navika u ishrani (tj. šta jedemo, koliko često i u kom sastavu). Dr Nis je utvrdio u osnovi tri različita tipa sklona gojaznosti, i to: insulin, leptin i tip stresa. Prema njegovom mišljenju, reakcija našeg tela u slučaju disbalansa zavisi od vrste kojoj pripadamo.
Kod insulinskog tipa, neravnoteža je problem između brzine kojom se tkiva troše šećere za energiju i proizvodnje insulina. Znači da tkiva ne reaguju adekvatno (nisu dovoljno osetljiva) na insulin. Ova otpornost perifernih tkiva na insulin je rezultat prekomerne proizvodnje insulina i drastičnih fluktuacija nivoa šećera u krvi. Iz tog razloga, ljudi sa ovim problemom jedu ceo dan duga. Osećajući sve više gladi, jedu sve više hrane, terajući pankreas da proizvodi još više insulina. Insulin stimuliše proces skladištenja masti i što više jedete, to više energije pretvara u mast. Ovde počinje magija točak debljanja.
Leptinski tipovi, potpuno različiti od gornje vrste, striktno se pridržavaju dijete. Ostavljaju neke obroke (posebno doručak) i praktično više ne pamte ukus većine ukusnih jela. Uprkos tome, oni ne mogu da izgube težinu! Biti Problem je što jedu sve manje i manje. Njihovi organizmi tumače ovo stanje kao “opasno po život” umiru od gladi i ne proizvode dovoljne količine leptina. Ovaj hormon kontroliše nivoe zaliha energije u telu – šalje signal mozgu ako telu nije potrebna hrana i na taj način izaziva osećaj sitosti u ovom trenutku. Ako redovno gladujemo, pod “spasiocem”. život ”pod nadzorom našeg mozga, telo skladišti svaki zalogaj hrane poput kamile.
Ljudi sa stresnim tipom imaju problem sa mršavljenjem, što je povezano sa njihovim brzim tempom života. Što su zaposleni, to su im nervi i nadbubrežne žlezde koje proizvode povećane količine adrenalina i kortizola. Zbog toga ubrzo osećaju glad. Telo tumači ovo stanje kao gladovanje, a samim tim proizvodi manje leptina. Pošto njihovi umovi ne primaju signal: „Sit sam“, tipovi koji su pod stresom ponovo počinju da jedu, unose više kalorija nego što mogu da sagore, što na kraju dovodi do prekomerne težine.
Naravno, tipovi su mnogo češći mešoviti nego „čisti“, npr. u sledećoj kombinaciji: insulin – leptin, insulin – stres, leptin – stres itd. Pored navedenih razloga, treba pomenuti i druge važne faktore koji mogu imati važnu ulogu u procesu gojenja. To su: ishrana koja je u skladu sa krvnom grupom, fizička aktivnost, emocionalna ravnoteža.
FIZIČKA AKTIVNOST
Redovno vežbanje i fizička aktivnost čine da naše telo sagoreva više kalorija kao rezultat ubrzavanja osnovne materije transformacije. Gubitak težine se nastavlja čak i dok se odmarate. Vežbanje reguliše nivo šećera u krvi, povećava snabdevanje energijom i podiže opšte blagostanje. Bolje raspoloženje i povećan nivo energije izazivaju želju da budemo još fizički aktivniji. Intenzivne vežbe od 15 do 20 minuta tri puta nedeljno mogu nam mnogo pomoći da održimo odgovarajuću telesnu težinu. Naš program vežbi ne mora da uključuje tako intenzivnu vežbu kao energični aerobik, trčanje ili trčanje, posebno ako imamo višak kilograma i loše smo kondicije. Savršen oblik aktivnosti za skoro svaku osobu može biti prikladan i planirana, duga šetnja. Tokom šetnje trošite manje energije od džogiranja ili džogiranja, tako da svaki put treba da traje najmanje 40 minuta. Drugi oblici aktivnosti, kao što su steper, vožnja bicikla ili plivanje, takođe mogu dati odlične rezultate sve dok se redovno koriste (poželjno svakodnevno, najmanje 3-4 puta nedeljno).
EMOCIONALNA RAVNOTEŽA
Dešava se da problemi sa težinom mogu biti rezultat niskog samopoštovanja. Međutim, većina ljudi može izgubiti na težini, a zatim se opet ne ugojiti ako savladate ove prepreke, zamišljajući da su privlačni i da imaju savršenu figuru. Ako smatrate da vaši problemi sa telesnom težinom mogu imati emocionalne razloge, preduzmite prave korake da ih rešite.
„Ono što ne možemo da prevaziđemo u životu, naše telo takođe ne može da iskoristi u karakternoj hrani“.
Ištvan Gonda je, iskreno i ekspresivno, izneo gornji stav u članku objavljenom u Termeszet Giogiasz Magazinu („Časopis prirodnih iscelitelja“).
„Naš stav prema ishrani je pokazatelj naše mentalne i emocionalne ravnoteže. Postoji mentalna, emocionalna i fizička ishrana. Svima nam je stalo da utažimo glad više od jednom dnevno. Ali, da li istovremeno ispunjavamo svoje srce ljubavlju i svoj um dušom mislima?
Ako patimo od problema sa težinom, verovatno ne. Višak kilograma kao i stanje naših kostiju i kože pokazatelji su nedostatka ljubavi. U slučaju povišenog nivoa šećera (šećer = ljubav) imamo duboke unutrašnje emocije, ali nismo u mogućnosti da ih pokažemo. Glad – snižavanje nivoa šećera u krvi – shvaćeno kao smanjenje nivoa ljubavi. Nijedna fizička hrana ne može popuniti ovu prazninu na duge staze. Samo privremeno jedenje može smanjiti duhovnu ili mentalnu prazninu. Što više muči unutrašnja praznina, to više želimo obilniju i teže svarljivu jednu hranu. Pošto je naše telo ogledalo našeg mentalnog i emocionalnog stanja, ne možemo se zavaravati, uzimajući lako svarljivu hranu, da kao pristalice zdrave ishrane – naše depresivne misli i osećanja su mnogo jača od ovoga. Samo bezuslovno voljeni, visoko duhovni ljudi ne zavaravaju sebe, ako konzumiraju hranu visoke vibracije bez sintetičkih sastojaka (sintetička hrana = veštačko, neprirodno ponašanje). Ne može forsirati da se postigne ovo čisto unutrašnje stanje. To možemo postići samo prelaskom na viši nivo duhovnosti. Ako se to do sada nije desilo, ne možemo da osetimo sitost, čak ni jedući „čistu hranu“. U stvari, živimo u stalnoj anksioznosti i napetosti. Naše dane karakteriše zamena za aktivnosti kao što su: večna žurba, stalni vremenski pritisak, povećana osetljivost, stalna želja za kupovinom kao i opsesivno jedenje grickalica.
Kada kažemo „Želim da jedem“, mi zapravo ne sanjamo o fizičkoj hrani.
Duhovna „hrana“ nije isto što i višak intelektualnih informacija, jer je ona zamorna i nesvarljiva u nedostatku dublje unutrašnjosti. Ono što nismo u stanju da mentalno iskoristimo, zaostaje u našim crevima u vidu prehrambenog ekvivalenta – nesvarenog.
Naše telo je sve vreme “pošteno”. Ne, nema koristi u samoobmani i spoljašnjem svetu. Naša duhovna nevolja se manifestuje. Na primer, kada smo veoma umorni, dobijamo perut, kosa nam gubi sjaj, počinje da opada i prerano sedi. Ili moramo da nosimo naočare jer ne želimo da vidimo svet kakav jeste.
Svakoj hrani je dat određeni nivo, vibracije se mogu grupisati prema određenoj hijerarhiji. Tu je povrće na najvišem nivou, voće, izvorska voda, integralne žitarice. Meso i alkohol imaju najnižu vibraciju. Ljudi treba da jedu hranu koja im odgovara duhovnom nivou. Naš duhovni stepen i mentalni razvoj postaje očigledan kada zanemarimo naše znanje o zdravoj ishrani, jurimo u kuhinju i počinjemo da upijamo poslastice, čak i one koje smo do sada skrivali. Ovo je trenutak kada se konačno suočavamo sa iskrenim prema sebi. Tada se naše raspoloženje i opšte blagostanje poboljšavaju dok prihvatamo ono što jesmo.
Oni kojima i dalje dominira sujeta, traže zamenu: zapale cigaretu, piju, beže od sebe u potrazi za društvom ili, u ekstremnim slučajevima (kao što to čine mnogi u svetu „zvezda”) vraćaju se nazad. za drogu.
U principu, može se reći da nijedna vrsta hrane ne uzrokuje povećanje ili gubitak telesne težine. Nećemo se ugojiti ili izgubiti u rezultatu hrane. Sve zavisi od informacija koje potiču od vibracija. Ako se ugojimo čak i onda kada jedemo hranu koju volimo (jedemo u skladu sa našim duhovnim nivoom), oni mogu kriviti za to naše društvene odnose. Ako ne možemo da uskladimo naše duhovne zahteve sa ovim prisutnim u našem okruženju, nesvesno počinjemo da ih odbijamo.
Stvaramo zaštitni sloj od masti i/ili vode, da zadržimo partnera podalje. Čak i za dete budućih majki, prekomerna težina se ne javlja kao direktan efekat trudnoće.
Počinjemo da gubimo na težini dok idemo ka hrani koja je kvalitetnija od naših vibracija. Međutim, zbog ove razlike našu ishranu stalno prati unutrašnja napetost. Osećamo neodoljiv impuls da reagujemo na našu agresiju, koja se mnogo puta gomila: vrištimo od besa na druge, nestrpljivi smo, provociramo druge i pravimo brze, nemirne pokrete. Ako potisnemo i svoju agresiju, doživljavamo napade alergije (zar nismo alergični na NEKOG, a ne nešto?!) ili hajde da počnemo da imamo gastrointestinalne probleme.
Posledica samoobmane, odnosno da bismo želeli da nas doživljavaju drugačije nego što jesmo u stvari, javlja se takozvani jojo efekat. Ovaj zamah postoji sve dok ne napustimo ove posesivne zajednice, v koje jesmo zbog strasti ili konvencija.
Jo-jo je rezultat neuspeha naših života, a ne naših dijeta. Isto važi i za dva najekstremnija poremećaja u ishrani – bulimiju i anoreksiju. Izgladnjivanje nedeljama odgovara faznoj samoobmani („Ja sam stvarno
sreća”). Trenutak istine se pojavljuje kada povratimo kilograme. Psihički se lomimo i patimo od nedostatka emocija upravo u onoj meri u kojoj je naše telo počelo da dobija na težini tokom ovog perioda. Stalno nam nedostaju mentalni i duhovni izvori sreće, stoga očajnički pribegavamo fizičkim izvorima.
Savršenu figuru možemo održati ne kao rezultat asketskih, naizgled čudesnih dijeta, već samo pronalaženjem ispravnih proporcija u našim društvenim odnosima.
Naša figura u velikoj meri zavisi od toga kako se osećamo u svojoj koži kao muškarac ili žena. Problemi sa težinom su uvek posledica niskog samopoštovanja. ”
Ovo je kraj citata iz članka Ištvana Gonda. Njegova poruka je veoma informativna i vredna pažnje. Treba dodati da bez redovne primene pravilno odabranih dijetetskih suplemenata, uspešno započeti proces mršavljenja može da se uspori, a zatim i da zastane. Slim Formula, CaliVita proizvod, kreiran je da se pripremi za ove nedostatke. Ovaj preparat, dostupan u obliku tableta, od velike je pomoći u procesu mršavljenja, posebno za osobe koje aktivno žive. Pravilno odabrani sastojci, delujući na prirodan i sinergistički način, pomažu našem telu da povrati prirodnu ravnotežu, kao i da efikasno koristi hranljive materije. Uspeh vaše dijete za mršavljenje zavisi od efikasnosti svih ovih procesa.
1 tableta sadrži:
Zeleni čaj (Camellia sinensis) ………. 50 mg
(standardnih 95% polifenola)
Nopal (Opuntia fi cus indica) ……………… 100 mg
L-karnitin HCl ………………………….. 40 mg
Seme komorača ……………………. 40 mg
(Foeniculum vulgare)
Kurkuma (Curcuma longa) ………………….. 25 mg
Đumbir (Zingiber officinalis) ………………….. 50 mg
Hrom …………………………………………. … 50 mcg
Lecitin ………………………………………… .. 25 mg
Garcinia cambogia (stand. 50% HCA) …… 100 mg
SVOJSTVA I DEJSTVO NA ORGANIZAM POJEDINIH SASTOJKA:
ZELENI ČAJ
(latinski Camellia sinensis, Thea sinensis) Čaj, član porodice Theaceae, jedno je od najstarijih pića na svetu i pored vode, najčešće se konzumira. Ovo piće se vekovima konzumira u Aziji, stavljeno je u centar naučnih istraživanja. Od davnina, Kinezi su imali velike koristi od pijenja zelenog čaja, nadaleko poznatog po tome što pomaže održavanju tela u dobrom zdravlju. Aktivni sastojci zelenog čaja pripadaju porodici polifenola (katehini i avonoli), jakih antioksidativnih svojstava. Većina njih su tanini – velike polifenolne čestice, koje zajedno sa katehinima čine skoro 90% svih supstanci. Postoji mnogo katehina u značajnim količinama: epikatehin (EC), epigalokatehin (EGC), epigalokatehin galat (EGCG). EGCG čini oko 10-50% ukupnih katehina i verovatno je najjači katehin – sa antioksidativnim delovanjem oko 25-100 puta jačim od vitamina C i E. Šolja zelenog čaja može da obezbedi 10-40 mg polifenola i pokazuje veću antioksidativnu aktivnost od veličine porcije brokolija, spanaća, šargarepe i jagoda. Neki komercijalni ekstrakti zelenog čaja su standardizovani za ukupne polifenole i/ili sadržaj EGCG. Uzimajući u obzir zaštitna kardiovaskularna dejstva polifenola, očekuje se da njihova snažna antioksidativna svojstva treba da smanje oštećenje ćelija slobodnim radikalima i da spreče oksidaciju LDL holesterola, odnosno utiču na oba faktora verovatno. čaja, rezultati najnovijih istraživanja sugerišu da katehini mogu igrati ulogu u procesu gubitka težine. Studija na životinjama je procenjivala ulogu zelenog čaja u prevenciji gojaznosti, hranjenjem ženki miševa tokom 4 meseca varira količina zelenog čaja (koji čini od 1 do 4% u njihovoj ishrani). Ispostavilo se da je kod miševa koji su u ishrani dobijali zeleni čaj utvrđeno značajno smanjenje potrošnje hrane, povećanje telesne težine i nakupljanje masti. Pored toga, holesterol i nivoi su takođe bili niži trigliceridi. Najzanimljivije otkriće ove studije je možda bila činjenica da je tokom lečenja zelenim čajem u krvi pronađen niži nivo leptina – što ukazuje da zeleni čaj može imati direktan uticaj na regulaciju težine (trend pada). U nekim studijama, upotreba zelenog čaja u čaju je bila povezana sa blagim povećanjem termogeneze (povećanim trošenjem toplote) – što se obično pripisuje sadržaju teina (kofeina). Najmanje jedna studija je pokazala da ekstrakt zelenog čaja stimuliše termogenezu u mnogo većoj meri nego što bi to bilo zbog samog sadržaja kofeina, što znači da zelena termogena svojstva čajeva mogu biti uzrokovana interakcijom između visokog sadržaja katehina – polifenola i kofeina. Verovatno termogena svojstva zelenog čaja su pojačanje nivoa norepinefrina – zbog katehina – polifenoli su poznati kao inhibitori transferaze katehol-O-metil (enzim koji razgrađuje norepinefrin). Jedna studija je procenila ovu teoriju i dnevni efekat potrošnje energije ekstrakta zelenog čaja kod 10 muškaraca. Svaki od njih je konzumirao 3 porcije ekstrakta zelenog čaja (50 mg kofeina i 90 mg epigalokatehin galata), kofeina (50 mg) ili placeba (za doručak, ručak i ručak). Rezultati testova su pokazali da je u poređenju sa placebom, ekstrakt zelenog čaja značajno (4%) povećao potrošnju energije (oko 800 kalorija dnevno) i povećao upotrebu telesne masti kao izvora energije (24-časovna brzina disanja). Pored toga, dnevno izlučivanje norepinefrina u urinu bilo je 40% više kada se koristi ekstrakt zelenog čaja u odnosu na placebo. Vredi napomenuti da upotreba samo kofeina, u količinama ekvivalentnim količinama koje su prisutne u ekstraktu zelenog čaja (50 mg), nije pokazalo nikakvog uticaja na potrošnju energije koja je povezana sa procesom oksidacije masti – što sugeriše da su termogena svojstva zelenog čaja rezultat delovanje drugih sastojaka osim samog kofeina.
U zaključku, zeleni čaj pokazuje svojstva:
Antiaterosklerotik (smanjuje holesterol i trigliceride)
Antikoagulant
Jačanje imunoloških funkcija
Povećanje gubitka težine
Antikancer
Osim toga, ekstrakt zelenog čaja blagotvorno deluje na funkcije digestivnog trakta, efikasno uklanja produkte metabolizma i toksine iz organizma i stimuliše termogenezu. Iz ovih razloga, takođe je moćan sastojak za mršavljenje koji deluje sinergistički sa kurkumom i đumbirom.
KURKUMA (Curcuma longa, Curcumin)
Kurkuma – višegodišnja biljka čiji se rizom dugi niz godina koristi u medicinske svrhe, kao boja za hranu i poznati „začin života“, koji se široko koristi u indijskoj kuhinji. Kurkuma (začin kari u prahu) je uobičajen začin u indijskoj kuhinji, od dugo korišćenih od strane lekara ajurvedske medicine Aktivni sastojak Izlučen iz kurkume je snažno jedinjenje zvano kurkumin, sa snažnim antioksidativnim svojstvima.
Kurkuma ima mnogo korisnih svojstava. Dugi niz godina koristi se u narodnoj medicini kod oboljenja jetre, možda smanjuje upale u jetri i jača njene funkcije. Takođe je korišćen kao efikasan lek za ublažavanje neprijatnih simptoma izazvanih bolestima žučne kese.
Prašak koji se zove kurkuma sadrži kurkumin, polifenol sastavljen od 2 povezana molekula kiseline ferulne kiseline, hemijski poznate kao diferoilmetan. Kurkuma sadrži 2 derivata kurkumina. Indikacije za upotrebu kurkumina su veoma slične mnogim avonoidima, uklj. cijanidin. U eksperimentalnoj studiji (objavljenoj u The Journal of the American College of Nutrition), davanje kurkumina sprečilo je razvoj raka kod 68% tretiranih životinja. Kurkumin je moćan sastojak antikancerogenog sredstva koji može odložiti razvoj kancera kako u fazi inicijacije tako iu fazi promocije – slično kao cijanidini i mnogi drugi bioflavonoidi. Osim toga, kurkumin pokazuje mnoge od istih mehanizama delovanja: uglavnom antioksidativna svojstva, stimuliše metabolizam enzima lekova poput glutation-S-transferaze i povećava nivoe glutationa u jetri i drugim tkivima.
Kurkumin ima snažna antiinflamatorna svojstva istraživanja na životinjama. Dva osnovna mehanizma delovanja su: inhibicija aktivnosti lipoksigenaze i antioksidativna svojstva. Ništa novo, npr. cijanidin i mnogo više biofl avonoida takođe pokazuju jaku antiinflamatornu aktivnost u istom mehanizmu delovanja. Dva klinička ispitivanja sa dvostruko slepom procenom efekata suplemenata sa kurkuminom na tok artritisa i postoperativne inflamacije su dokazala njegovu terapeutsku korisnost (Ammon et al., 1991). Korišćene doze su bile 120 i 1200 mg/dan po osobi.
Lista medicinskih indikacija zajedničkih za kurkumin i flavonoide, duga je i sadrži: zaštitu jetre od oštećenja hemijskim jedinjenjima, poboljšanje lipidnog profila krvi, smanjenje agregacije trombocita, antimikrobna svojstva i stimulaciju imuniteta.
„Kurkumin sadrži moćna jedinjenja koja su antioksidantna, antikancerogena i antiinflamatorna. Smanjuje aktivnost dekarboksilaze ornitina (ODC) povećava koherentnost procesa varenja i proizvodnje sluzi, štiti digestivni trakt, stimuliše lučenje digestivnih enzima i funkciju jetre. (citat preuzet iz Peterove knjige
DʼAdamo „Živi prema svojoj krvnoj grupi“, str. 157)
Trenutno je kurkumin uključen u mnoge biljne mešavine za ublažavanje reumatoidnog artritisa. U jednoj studiji sa upotrebom dvostruke slepe se pokazalo da je primena kurkumina kod pacijenata koji pate od njega razlog doveo do značajnog poboljšanja. Rezultat je bio uporediv sa upotrebom fenilbutazona, nesteroidnog antiinflamatornog leka (NLP) koji se izdaje na recept, ali njemu nisu poznati neželjeni efekti. Kurkumin takođe može efikasno da smanji nivo crevnih toksina. Snažan je inhibitor sinteze poliamina. Mogu da koriste sve krvne grupe.
ĐUMBIR (Zingiber officinalis)
Ovaj biljni začin se dugi niz godina koristio u ajurvedskoj medicini. Možete ga koristiti u lečenju prehlade i menstrualnih bolova, jer kod akutnog zapaljenja izaziva hiperemiju i privlači fagocite na mesto oštećenja (pozitivna hemotaksa). Spolja, đumbir se koristio kao lek koji je izazivao crvenilo kože (za povećanje lokalnog protoka krvi u koži, ali i drugim delovima tela) i kao sredstvo protiv bolova kod zubobolje, glavobolje i sinusitisa. Umiruje i gastrointestinalne poremećaje kao što su nadimanje i probavne smetnje, mučnina i povraćanje u trudnoći i bolesti kretanja.
Anti-inflamatorni efekti đumbira su povezani sa mehanizmom tipičnim za nesteroidne antiinflamatorne lekove (NLP). Ovaj začin koji se široko koristi je biološki aktivniji inhibitor sinteze prostaglandina (put ciklooksigenaze počevši od kiselog kikirikija) od luka ili belog luka. Pokazuje antiinflamatorni efekat kroz ublažavanje biohemijskih puteva uključenih u reakcije inflamacije i inhibiranjem medijatora upale. Široko se koristi u ajurvedskoj medicini kao lek za upalu, artritis, bol, groznicu i kao jaka supstanca antikoagulant. Zahvaljujući svojim svojstvima đumbir, beli luk, smanjenje adhezije ploče i luk mogu potencijalno smanjiti rizik od infarkta miokarda ili mozga. U serijskim eksperimentima sprovedenim na pacovima, japanski naučnici su otkrili da ekstrakt đumbira inhibira čak i oštećenje stomaka do 97%. Autori su zaključili da je upotreba korena đumbira u narodnoj medicini kod oboljenja gastroenteritisa veoma efikasna sa sastojcima kao što su – zingiberen, (glavni terpenoid) i 6-gingerol (faktor koji daje đumbiru karakterističnu trpkost i ukus).
SJEME KOMORAČA (Foeniculum vulgare)
Seme komorača (Foeniculi fructus) sadrži ko najmanje 3% eteričnog ulja, au nekim slučajevima i do 75%. Glavni faktor aktivnog eteričnog ulja (Aetheroleum foeniculi) je anetol (50-80%), koji je identičan glavnom aktivnom sastojku ulja anisa (Pimpinella anisum). Međutim, za razliku od anisa, ulje komorača sadrži fenikulin i fenchon, iz razloga koji ima gorak, trpki ukus. Seme komorača ima blagotvoran efekat na urinarni sistem: diuretički, blago dijastolni i antibakterijski. Uljani komorač se često uključuje u preparate koji se koriste kod urolitijaze jer pogoduje stvaranju zaštitnih koloida u urinu. Zahvaljujući dijastolnim svojstvima, ulazi u sastav nekih laksativa. Kao karminativ, tako je i kim (Carum carvi) redovno hranjen bebama. Zajedno sa ili umesto anisa koristi se u ekspektoransima.
NOPAL (Opuntia ficus indica)
Trenutno, uključujući i visoko tehnološki napredno doba, nedostaje nam, možda više nego ikada ranije – nešto suštinski, neophodno za život. Nedostatak ovog „nečega“ otkriva se sa sve više bolesti, zvanih civilizacija. Tu spadaju tumori, kardiovaskularne bolesti, metabolički poremećaji, gojaznost, dijabetes, povećan nivo lipida u krvi, osteoporoza i autoimune bolesti. Zdrav način života je sposobnost suočavanja sa stresnim situacijama, odgovarajuća fizička aktivnost, pravilan odmor i ishrana u kombinaciji sa prirodnim dodacima. Živeći ovako, uskoro ćemo doživeti povoljne promene u kvalitetnom životu. Različite lekovite biljke podižu vrednost dijetetskih suplemenata jer delujući kao prirodni katalizatori – zajedno deluju u ljudskom telu. Ovi često potcenjeni darovi prirode mogu nam pomoći da ostanemo zdravi, ali u isto vreme vratimo izgubljenu ravnotežu i stimulišemo procese lečenja. Jedan od njih je definitivno nopal.
Šta je nopal?
Nopal (kaktus bodljikave kruške) pripada porodici kaktusa iz roda Opuntia. Za godinu 1983. podvrgava se intenzivnom istraživanju. Do danas su pronađena i dobro dokumentovana sledeća svojstva ili zdravstvene prednosti nopala:
- je antioksidans
- reguliše nivo glukoze u krvi
- smanjuje nivo lipida
- reguliše telesnu težinu
- čisti debelo crevo
- vraća zdravo varenje
- reguliše funkcije jetre
- dopunjuje vegetarijansku ishranu kao zamena aminokiselina
Štaviše, nopal pozitivno utiče na funkciju endokrinih žlezda, nervnog sistema, a takođe i na kardiovaskularni sistem.
Ove i druge pogodnosti nekim lekarima mogu izgledati nerealno. Skoro zvuči kao opis panaceje. Međutim, ovi efekti su naučno dokazani i rezultat su svojstava pojedinačnih nopal sastojaka. Utvrđeno je da je Nopal bogat izvor brojnih vitamina i sastojaka minerala, kao i 17 aminokiselina (uključujući 8 neophodnih). Štaviše, nopal sadrži i vlakna rastvorljiva i nerastvorljiva u vodi. Naučnici su otkrili da nopal realan poboljšava efikasnost imunog sistema, uglavnom podržavajući funkcije sekretornih organa, štaviše, prirodni je izvor lako svarljivih proteina i biofl avonoida. Ovo još uvek nije potpuna lista nopal sastojaka, trenutno smo pomenuli samo najvažnije i detaljno dokumentovane.
Nopal vam omogućava da kontrolišete telesnu težinu i smršate na prirodan način, istovremeno obezbeđujući telu puni set hranljivih materija. Istovremeno sprečava taloženje masnog tkiva, povećava njegovo propadanje i eliminaciju. Štaviše, nopal poboljšava raspoloženje, smanjujući apetit. Jer pojačava osećaj sitosti, pomaže u borbi protiv navike prejedanja i grickanja između obroka. Nopal proteini na biljnoj bazi pomažu telu da „odvodi“ tečnost iz tkiva – posebno kože – usmeravam ih u limfnu cirkulaciju i krvne sudove, smanjujući tako celulit i zadržavanje tečnosti.
Nopal stabilizuje i reguliše nivo glukoze u krvi povećavajući osetljivost perifernih vodenih tkiva na insulin, kao rezultat stimuliše prolaz glukoze iz krvi u ćelije tela, gde se iz nje generiše energija.
Nopal sastojci stabilizuju i regulišu u krvi i ukupne i „loše“ (LDL) nivoe holesterola i triglicerida. To je rezultat razlaganja masti i masnih kiselina, a zatim njihovog eliminisanja žuči.
Usvajanjem odgovarajuće ishrane, nopal kao i fizička aktivnost će rezultirati povećanjem energije i omogućiti ispravljanje nedostataka figura. Istovremeno uz pomoć ovog programa možete regulisati nivo glukoze i lipida u krvi. Iz tog razloga, nopal je efikasan u smanjenju rizika od nastanka kardiovaskularnih bolesti. Prisustvo hroma pojačava blagotvorno dejstvo nopala.
Svakodnevno je naše telo izloženo kontaktu sa toksičnim supstancama koje potiču iz različitih izvora. Mnogi stručnjaci za ishranu predlažu da prvo očistite svoje telo pre nego što počnemo da uzimamo bilo kakve suplemente – vitamine, minerale i biljke. Zaista je dobro ako je dostupan prirodni dodatak čiji sastojci podržavaju proces čišćenja i ishrane tela. Nopal je upravo takav dodatak – ispunjava oba ova zadatka u isto vreme.
Vlakna prisutna u nopalu utiču na sistem za varenje sledećim pozitivnim fiziološkim dejstvom, biološkim i mikrobiološkim: usporavaju punjenje i pražnjenje želuca, omekšavaju stolicu, povećavaju njenu masu i učestalost izlučivanja, vezuju žučne kiseline, smanjuju apsorpciju glukoze u creva kao i vezuje karcinogene i teške metale. Dijetalna vlakna poboljšavaju aktivnost “prijateljske” crevne flore. Štaviše, nopal povećava mineralne resurse u telu. Biljna vlakna i sluzi supstanci u nopalu sprečavaju prekomernu proizvodnju želudačnog soka i istovremeno štite sluzokožu želuca i creva.
Štetni produkti metabolizma i toksini se eliminišu iz našeg tela uz pomoć sedam puteva. Ako želimo da ostanemo zdravi i vitalni, svi ovi mehanizmi treba da funkcionišu kako treba. Evo ih: jetra, bubrezi, pluća, creva, koža, cirkulatorni sistem i limfni sistem. Prirodni vitamini sadržani u nopalu, minerali, bioflavonoidi, vlakna itd. podržavaju proces prečišćavanja i poboljšavaju funkcionisanje ne samo jetre, već i celog organizma. Uklanjanjem amonijaka iz tela, slobodnih radikala i toksina iz životne sredine kao što su alkohol ili dim cigareta, nopal podržava aktivnost imunog sistema. Delujući diuretički, jača funkcije bešike, kao i bubrega neutrališući produkte metabolizma i toksine koje organizam proizvodi. Takođe pomaže u čišćenju bešike i limfnog sistema i pozitivno utiče na prostatu. Pošto ima dijaforetska svojstva, može se koristiti i kao antipiretik. Amino kiseline koje se nalaze u nopalu – posebno onih 8 egzogenih – koje su efikasne i prirodan dodatak jelovniku, posebno pogodne za vegetarijance.
Nopal je odličan dodatak ishrani za svestrano delovanje, skoro panacea. Pomaže da ostanete zdravi, kao i da se jačaju samoisceljujuće snage organizma, posebno u slučaju neravnoteže.
LECITIN (fosfatidilholin)
Lecitin je prirodna supstanca (lipid), čije su izuzetne prednosti još uvek nepoznate mnogim ljudima. Njegovi glavni sastojci su holin i inozitol, dve glavne supstance koje učestvuju u sprovođenju nervnih impulsa. Holin, koji se smatra članom grupe vitamina B, igra ključnu ulogu u strukturi takozvanih bioloških membrana. Sa fiziološke tačke gledišta, najvažnije područje njegovog delovanja je mišićni i nervni sistem, posebno ćelije mozga.
Holin, inozitol i lecitin se podjednako smatraju “sagorevačima masti” kao i supstance koje štite krvne sudove žuči, jetre i vaskularnih zidova. Međutim, za razliku od standardnih supstanci za smanjenje masti, one sagorevaju samo njen višak.
Lecitin sprečava nakupljanje holesterola u unutrašnjem zidu krvnih sudova. Pretvara holesterol i druge masti u supstance rastvorljive u vodi, tako da se mogu efikasnije eliminisati iz organizma. Naša ishrana obično uključuje mnogo više masti nego što je potrebno, zbog čega je lecitin neophodan za skoro sve ljude. Supstanca koja sprečava masnu jetru, nadimanje kao i snažno omekšava stolicu. Takođe je neophodan za naš seksualni život, jer su lecitin i holesterol (posebno HDL frakcija) supstance neophodne za funkcionisanje endokrinih žlezda.
L – KARNITIN
Prema najnovijim rezultatima istraživanja, L-karnitin je jedna od neophodnih nutritivnih supstanci. Važan je u procesu rasta i razvoja mišića, pozitivno utiče na srčani mišić, kao i učestvuje u mnogim drugim telesnim funkcijama. Na primer, tokom izvođenja aerobnih vežbi 51% energije koja se koristi dolazi iz masti, dok u sportskoj snazi ovaj broj dostiže 80%. Mišići koji rade neprekidno ili tokom dužeg vremenskog perioda (npr. miokard), dobijaju energiju skoro isključivo sagorevanjem masti, pa stoga ne mogu pravilno da funkcionišu u nedostatku karnitina. Dokazano je da proces sagorevanja masti u velikoj meri zavisi od karnitina i njegovog funkcionalnog partnera (tandema) – koenzima zvanog CoK10. Karnitin vas održava aktivnim u transportnom sistemu koji vodi molekule masnih kiselina do mitohondrija – malih “elektrana” koje se nalaze u ćelijama citoplazme. Oni su praktično “generatori energije” za ćelije. Upravo ovde u procesu oksidacije stvara se univerzalna supstanca koja daje život, takozvani adenozin trifosfat (ATP).
Iz tog razloga, Slim Formula – visokokvalitetni preparat za mršavljenje – sadrži aminokiselinu L-karnitin koja je odgovorna za stvaranje energije iz molekula kiseline oksidacijom masnih kiselina i gubitkom telesne masti.
CHELATE CHROME
Telo koristi ovaj esencijalni sastojak u metabolizmu masti i ugljenih hidrata. Hrom je prisutan u čvrstim žitaricama, pivskom kvascu, pšeničnim klicama i govedini. Često je dostupan kao hrom pikolinat, u kome je mineral okružen pikolinskom kiselinom, kako bi se povećala njegova apsorpcija i biodostupnost.
Da bismo objasnili mehanizam delovanja hroma, moramo da pogledamo kako telo kontroliše nivo šećera u krvi. Nakon obroka, telo reaguje na povećanje nivoa glukoze u krvi koja luči insulin. Insulin snižava nivo
glukoze u krvi, povećavajući učestalost uzimanja glukoze ćelijama u celom telu. Pad nivoa glukoze u krvi koji se javlja tokom gladi ili vežbanja, pokreće oslobađanje glukagona, drugog hormona koji proizvodi pankreas. Glukagon stimuliše oslobađanje glukoze iz uskladištenog glikogena u tkivima tela, posebno u jetri i skeletnim mišićima. Ako nivo glukoze u krvi naglo opadne ili ako je osoba ljuta ili uplašena, kod nje dolazi do oslobađanja adrenalina iz medule nadbubrežne žlezde (adrenalina). S druge strane, kao posledica hroničnih stresnih situacija, kora nadbubrežne žlezde reaguje oslobađanjem kortikosteroida (kortizola). Ovi hormoni obezbeđuju brži razgradnju uskladištene glukoze za dobijanje dodatnih količina energije tokom krize ili povećanih potreba.
Godine 1957. naučnici: Volter Merc i Kenet Švarc izolovali su komponentu iz bubrega svinje, koju su nazvali „faktor tolerancije na glukozu“. Da, svinjska supstanca je obnovila poremećenu toleranciju glukoze kod pacova. Zatim, 1959. godine, hrom je identifikovan kao aktivna komponenta GTF-a. Trenutno znamo da je suplementacija hroma korisna u brojnim zdravstvenim stanjima, uglavnom zbog svog uticaja na mehanizme koji kontrolišu nivo šećera i lipida u krvi. Faktor tolerancije glukoze (GTF), biološki aktivni oblik hroma, povećava aktivnost insulina i neophodan je za održavanje normalnog metabolizma glukoze. Dodatak hroma takođe poboljšava toleranciju na glukozu (bolja upotreba glukoze od strane perifernih tkiva, posebno mišića). Potpuno simptomatski dijabetes, visok holesterol, serumski trigliceridi i netolerancija na mokraćnu kiselinu i glukozu su faktori koji povećavaju rizik od razvoja srčanih bolesti. Prema podacima objavljenim u Better Nutrition for Todaiʼs Living (jan. 1999; tom 53 (br. 1): str. 12), GTF je jedan od najefikasnijih sastojaka za mršavljenje. On potiskuje apetit na dva načina: povećava aktivnost insulina, koji zauzvrat stimuliše centar sitosti u mozgu i olakšava transport u mozak aminokiselina koje smanjuju apetit, kao što je, na primer, triptofan. Nedovoljna dostupnost insulina na ćelijskom nivou (bez obzira da li je u pitanju potpuni nedostatak insulina, kao kod dijabetesa tipa I (IDDM) ili relativni nedostatak, kao kod dijabetesa tipa II (NIDDM), može ometati proizvodnju hemoglobina. Hemoglobin je esencijalna komponenta sadržana u crvenim krvnim zrncima koja prenosi kiseonik do naših triliona ćelija.Isporuka GTF normalizuje nivo hemoglobina, kao rezultat vraća pravilno snabdevanje ćelija kiseonikom, adekvatno ćelijsko disanje i metabolizam.
Hrom je takođe regulator holesterola i triglicerida u serumu. U ovim procesima učestvuje kao faktor životne sredine enzimi, uglavnom karnitin palmiton acetiltransferaza palmitin I i II, kao i karnitin/acilkarnitin, koji katalizuju proces betaoksidacije masne kiseline omogućavajući transport lipida kroz unutrašnju membranu mitohondrija. Hrom takođe deluje kao antioksidans. Ova supstanca, prisutna u raznim sportovima i proizvodima za mršavljenje, igra ulogu metaboličkog “sagorevača masti”. Dodatak hroma će verovatno uticati na nivo insulina, pomažući vašem telu da efikasno sagoreva masti i stabilizuje nivo šećera u krvi. Takođe je utvrđeno da poboljšava snagu i izdržljivost mišića.
Već smo pomenuli insulin i smanjenu osetljivost tkiva na insulin kod nekih gojaznih ljudi. Insulin je jedan od najvažnijih hormona koji igra bitnu ulogu npr. u razvoju mišića, kontroli telesne težine i održavanju zdravog kardiovaskularnog sistema. Insulin omogućava transport glukoze i aminokiselina u ćelije gde su uključeni u proces proizvodnje energije i sinteze proteina. Malo ljudi zna da insulin ne može da obavlja svoje funkcije kada hrom nema ni u metabolizmu ugljenih hidrata, niti u pretvaranju masti u energiju. Iz tog razloga Slim Formula takođe uključuje hrom u obliku helata. Hrom pikolinat pokazuje dokazana klinički svojstva mršavljenja, lišena neželjenih nuspojava.
GARCINIA CAMBOGIA (standardnih 50% HCA)
Unos hrane je regulisan prvenstveno svim osećanjima gladi. Oni utiču na apetit i mentalne faktore. Često se dešava da radije jedemo iz društvenih, emotivnih razloga ili komercijalnih (reklama!) nego zato što osećamo glad. Jedemo kada smo tužni, jedemo kada slavimo, jedemo kada smo pod stresom. Tako da je smanjenje apetita izuzetno korisno u borbi protiv viška kilograma.
Na sreću, postoji supstanca koja je po hemijskoj strukturi veoma slična limunskoj kiselini z citrusa. U prirodi se retko nalazi hidroksilimunska kiselina (HCA), prisutna u plodu Garcinia cambogia, poreklom sa Tajlanda i iz južne Indije. HCA smanjuje apetit i inhibira pretvaranje ugljenih hidrata u masti. Efikasnost HCA je dodatno poboljšana prisustvom hroma u Slim Formuli, sa jakim svojstvima sagorevanja masti.
Ljudi u Indiji već dugi niz godina koriste biljku Garcinia cambogia kao prirodnu supstancu za konzerviranje, mirise i začine za jela. U tradicionalnoj medicini južne Azije ekstrakt ove biljke se često koristi za lečenje koronarne bolesti srca. HCA reguliše niz važnih procesa u telu:
– Suzbijanje apetita: Prema naučnim istraživanjima, HCA inhibira apetit, tako da telo troši manje hrane.
– Inhibicija transformacije ugljenih hidrata u
masti: HCA blokira proces lipogeneze – štiti one prihvaćene sa ugljenim hidratima iz hrane pre nego što se pretvore u mast, kao rezultat toga se smanjuje depozit masti u telu.
– Nivo energije i skladištenje masti: Tokom eksperimenata je dokazano da HCA stimuliše transformaciju glukoze u jetri i mišićima u glikogen. Glikogen je supstanca slična skrobu, koja se u zavisnosti od vaših potreba telo pretvara u jednostavne šećere. Otuda HCA može biti nada za one kojima je zdravlje narušeno zbog poremećaja skladištenja glikogena.
– Termogeneza: Rezultati istraživanja pokazuju da uzimanje HCA povećava proizvodnju toplote u telu kao rezultat sagorevanja kalorija, tako da se u telu manje kalorija skladišti u obliku masti. Ovaj HCA efekat je pojačan zbog prisustva u Slim Formuli dodatnih faktora koji stimulišu termogenezu – zelenog čaja, đumbira i kurkume.
KONAČNI REZULTATI?
- gubitak težine
- izdržljivost, oporavak
- čišćenje, eliminacija proizvoda transformacije materije
- poboljšanje varenja i aktivnosti creva
- bolje raspoloženje
- veće samopouzdanje
- atraktivniji izgled
KOJA JE RAZLIKA IZMEĐU SLIM FORMULE I DRUGIH DODATAKA DIJETE KOJI PODRŽAVAJU PROCES GUŠAVANJA TEŽINE?
Počnimo od početka. Slim Formula je kompleksan preparat za mršavljenje koji se sistematski koristi omogućava postizanje cilja, pod uslovom da smo spremni da promenimo i način života. “Degustacija” Slim Formule čini prijatne senzacije ukusa i arome, jer tablete Slim Formula, u poređenju sa drugim proizvodima, imaju prijatan miris i ukus. Povezan je sa prisustvom biljnih ulja. Iako ova karakteristika nije odlučujuća sa stanovišta efikasnosti proizvoda, međutim, može biti dodatni stimulans za uzimanje preparata. Štaviše, u poređenju sa drugim “gorionicima”. masti”, glavni zadatak Slim Formule je detoksikacija i uklanjanje štetnih metaboličkih proizvoda, kao i stimulacija varenja i aktivnosti creva, eliminacija tečnosti i ubrzavanje metabolizma.
Slim Formula je prateći proces dijetetskih suplemenata za gubitak težine, a zatim održavanje savršene telesne težine. Ovaj preparat je divna, dugoročna pomoć prvenstveno za ljude koji vode aktivan način života. Njegovi sastojci, delujući u sinergiji, pomažu u obnavljanju poremećene ravnoteže našeg metabolizma, kao i olakšavaju pretvaranje hrane u hemijsku (ATP) i toplotnu energiju. Od toga, da li će dijeta za mršavljenje biti efikasna ili ne, zavisi od efikasnosti navedenih procesa i upornosti potrošača.
Valeria Szedlak-Vadocz
Bennett WI. Beyond overeating. N. Engl J Med 1995; 332:673-673 Leiber RL. Is obesity due to a heritable difference in set point for adiposity? West J Med 1990; 153:429-431 Leiber RL, Rosenbaum M, Hirsch J. Changes in energy expenditure resulting from altered body weight. N Engl J Med 1995; 332:621-628 Lindpainter K. Finding an obesity gene – a tale of mice and man. N Engl J Med 1995; 332:679 Weigle DS. Appetite and the regulation of body composition. FASEB J 1994; 8:302-310 Wood PD. Impact of experimental manipulation of energy intake and expenditure on body composition. Crit Rev Food Sci Nutr 1993; 33:369-337 Zhang Y, Proneca R, Maffei M, et al. Positional cloning of the mouse obese gene and its human homologue. Nature 1994; 372:425-432 Manganese. In: Colgan Michael (Ed): Optimum Sports Nutrition. Your Competitive Edge. Advanced Research Press, New York, 1993, pp. 201-202 Vanadium. In: Colgan Michael (Ed): Optimum Sports Nutrition.Your Competitive Edge. Advanced Research Press, New York, 1993, pp. 355- 358 Pauling L. How to live longer and feel better. Freeman WH and Co, New York, 1986. Szent-Györgyi A, Rusznyak S. Vitamin P: fl avonoids as vitamins. Nature 1936; 138: 27-30 National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances. Washington, DC:National Research Council, 1974 National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances. Washington, DC:National Research Council, 1989 Cody V, Middleton E Jr, Harborne J,Eds. Plant Flavonoids in Biology and Medicine, Vol. 1, New York:Alan R. Liss, 1986 Cody V, Middleton E Jr, Harborne J, Beretz A, Eds. Plant Flavonoids in Biology and Medicine, Vol. 2, New York:Alan R. Liss, 1988 Harborne J, Nature, Distribution, and Function of Plant Flavonoids, In: Cody V, Middleton E, Jr, Harborne J,Eds. Plant Flavonoids in Biology and Medicine, Vol. 1, New York:Alan R. Liss, 1986, pp 15-24 HERBS, ALLERGY AND INFLAMMATION. IN: The Herbal Healthline, 1990; Vol.1: No2, Advanced Research Press Inc. An Affi liate of Twin Laboratories, Inc. Garcinia Cambogia. In: Mark Mayell (Ed). Off-the-Shelf Natural Health, Bantam Books, 1995 Castleman M. (Ed). Gyógynövény enciklopédia (Encyclopedia of medicinal herbs), Esely Kiadó, Budapest, 1994 Garcia Leme J. In: Hormones and Infl ammation. Boca Raton FL, CRC Press, 1989 Lombardino JG (ed.). Nonsteroidal Anti Infl ammatory Drugs. New York, Wiley, 1985 Mustafa T, Brivastava KC. Ginger (Zingiber Offi cinale) in Migraine Headache. Journal of Ethnopharmacology, 1990; 29: 267 Yamahara J, et al., The anti ulcer effect in rats of ginger constituents. Journal of Ethnopharmacology, 1988; 23 : 299 Yeung Hitches: Handbook of Chinese Herbs and Formulas, Redwing Distributors, Boston, 1991 Nagabhushan M, and Bhide SV. Antimutagenicity and anticarcinogenicity of turmeric (Curcuma longa), Journal o Nutrition, Growth and Cancer. 1987; 4: 8-9 Ammon HP and Wahl MA. Pharmacology of Curcuma Longa, Planta Medica 1991 ; 57: 1-7 Sardjoko IA and Vermeulen NP. Biochemical Pharmacology 1990; 39: 1869- 75 Pathak D, Pathak K, Singla AK. Flavonoids as medical agents - recent advances. Fitoterapia 1991 ; 62: 371 -89