Nehľadajte magické riešenie, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov! Tajomstvo chudnutia sú oveľa jednoduchšie, ako sa môže zdať; mali by sa používať len správne a obozretne.
Je bežné, že väčšina ľudí nad 40 rokov sa stáva obéznymi. Bohužiaľ, v súčasnosti sa problémová obezita začína už v detskom veku. Možno to pripísať skôr stravovacím návykom ako genetickým vlastnostiam. Podľa výsledkov výskumu priberie priemerná Európanka medzi 20. a 50. rokom života minimálne 7 kg Obézni ľudia sa zvyčajne snažia nájsť výhovorky pre vaše nadbytočné kilogramy. A tí, ktorí nemajú problémy so svojou telesnou hmotnosťou, väčšinou zistia, že na chudnutie neexistujú žiadne triky: len by sme mali zjesť menej kalórií, ako spálime. Bohužiaľ, je to oveľa komplikovanejšie, ako si myslíme!
Môžeme si položiť oprávnenú otázku – prečo je také ľahké pribrať a prečo je také ťažké schudnúť?
Chudnutie môže byť náročná a únavná úloha. Priemerne 95 zo 100 užívateľov sa diéty vzdá chudnutia, bez ohľadu na to, aké metódy skúšajú. Je dobre známe, že obezita je nielen nepohodlná, ale vedie možno k mnohým ochoreniam – cukrovke, arteriálnej hypertenzii, kardiovaskulárnym ochoreniam, niektorým druhom rakoviny atď. Čím sme starší, tým sme starší, je to pre nás oveľa ťažšie schudnúť. Pre 100 ľudí zlyhá 95, pretože ignorujú základné princípy ľudskej fyziológie. V praxi to znamená, že keď držíme prísnu diétu, teda drasticky obmedzíme príjem potravy na dobu dlhšiu ako tri dni po sebe, naše telo si to nesprávne vyloží ako signál hladu a to automaticky spomalí náš metabolizmus, aby chránilo a skladovalo. toľko tuku, koľko je len možné.
Keď skončíme s diétou, náš metabolizmus sa už natoľko spomalil, že aj keď zjeme približne o polovicu menej ako pred začatím diéty, začneme opäť priberať. Ide o proces, ktorý nazývame „jo-jo efekt“. Stručne povedané, väčšina diét na chudnutie je postavená na „mechanizme efektu zlyhania“, ktorý vám prináša odrádzajúci nízky ukazovateľ úspechu.
Označenie je ďalším bežným problémom, ktorý je nereálnym cieľom. Ide o to, že hladujete, aby ste získali postavu, ktorú nedosiahnete vďaka svojmu genetickému typu. Sklamanie, ktoré zažívate, môže výrazne spomaliť alebo dokonca zastaviť proces chudnutia. Z tohto dôvodu je dôležité prijať našu základnú štruktúru a uvedomiť si, že nie každý môže vyzerať ako modelka.
TAK AKÉ JE RIEŠENIE?
Začnime tým, že podľa najnovších výsledkov vedeckého výskumu nie je obezita len a nie vždy výsledkom obžerstva.
Toto je názor francúzskeho lekára-vedca Dr. Pierra Nysa. Hlavnou príčinou sklonu k obezite je podľa neho porucha homeostázy nášho tela. Jednoducho povedané, objavenie sa porúch celkového stavu rovnováhy a metabolizmus nášho tela nevyhnutne vedie k obezite. Navyše, naše zdravie (naša harmonická existencia) závisí predovšetkým od nášho životného štýlu a tiež našich stravovacích návykov (teda čo jeme, ako často a v akom zložení). Dr. Nys stanovil v zásade tri rôzne typy náchylné na obezitu, a to: inzulín, leptín a stresový typ. Podľa jeho názoru, reakcia nášho tela v prípade nerovnováhy závisí od typu, ku ktorému patríme.
Pri inzulínovom type je nerovnováha problémom medzi rýchlosťou, ktorou tkanivá spotrebúvajú cukry na energiu a produkciou inzulínu. Znamená, že tkanivá nereagujú adekvátne (nie sú dostatočne citlivé) na inzulín. Táto rezistencia periférnych tkanív na inzulín je výsledkom nadmernej produkcie inzulínu a drastických výkyvov hladiny cukru v krvi. Z tohto dôvodu ľudia s týmto problémom jedia celý dlhový deň. Cítia sa viac hladní, jedia stále viac jedla, čím nútia pankreas produkovať ešte viac inzulínu. Inzulín stimuluje proces ukladania tukov a čím viac ich zjete, tým viac energie premení na tuk. Tu začína kúzlo koleso priberania.
Leptínové typy, úplne odlišné od vyššie uvedeného typu, prísne dodržiavajú diétu. Odchádzajú z niektorých jedál (najmä raňajok) a prakticky si už nepamätajú chuť väčšiny chutných jedál. Napriek tomu sa im nedarí schudnúť! Bytie Problémom je, že jedia čoraz menej. Ich organizmy interpretujú tento stav ako „život ohrozujúci“ smrť hladom a neprodukujú dostatočné množstvo leptínu. Tento hormón riadi zásoby energie v tele – vysiela signál do mozgu, ak telo nepotrebuje jedlo, v tomto bode navodzuje pocit sýtosti. Ak pravidelne hladujeme, pod „záchrancom“. život “pod dohľadom nášho mozgu si telo ukladá každé sústo jedla ako ťava.
Ľudia so stresovým typom majú problém s chudnutím, čo súvisí s ich rýchlym životným tempom. Čím sú zaneprázdnenejší, tým viac sú nervózni a nadobličky produkujú zvýšené množstvo adrenalínu a kortizolu. V dôsledku toho čoskoro pocítia hlad. Telo interpretuje tento stav ako hladovanie, čím sa produkuje menej leptínu. Pretože ich myseľ nedostala signál: „Som sýty“, stresové typy začnú znova jesť, prijímajú viac kalórií, ako dokážu spáliť, čo vedie k nadváhe.
Samozrejme, oveľa častejšie sú typy zmiešané ako „čisté“, napr. v kombinácii: inzulín – leptín, inzulín – stres, leptín – stres atď. Okrem vyššie uvedených dôvodov treba spomenúť aj ďalšie dôležité faktory ktoré môžu hrať dôležitú úlohu v procese priberania. Sú to: strava, ktorá je v súlade s krvou skupiny, fyzická aktivita, emocionálna rovnováha.
FYZICKÁ AKTIVITA
Pravidelné cvičenie a fyzická aktivita spôsobujú, že naše telo spaľuje viac kalórií v dôsledku zrýchlenia základnej transformačnej záležitosti. Chudnutie pokračuje, aj keď odpočívate. Cvičenie reguluje hladinu cukru v krvi, zvyšuje prísun energie a zvyšuje celkovú pohodu. Lepšia nálada a zvýšená hladina energie v nás vyvolávajú túžbu byť ešte viac fyzicky aktívni. Intenzívne cvičenie 15 – 20 minút trikrát týždenne nám môže veľmi pomôcť udržať si správnu telesnú hmotnosť. Náš program cvičenia nemusí nevyhnutne zahŕňať také intenzívne cvičenie ako energický aerobik, jogging alebo jogging, najmä ak máme nadváhu a v zlom kondícii. Dokonalá forma aktivity pre takmer každého človeka, vhodná môže byť aj plánovaná, dlhá prechádzka. Počas chôdze spotrebúvate menej energie ako jogging alebo jogging, takže by to malo trvať vždy aspoň 40 minút. Iné formy aktivity, ako je stepper, jazda na bicykli alebo plávanie, môžu tiež poskytnúť vynikajúce výsledky, pokiaľ sa používajú pravidelne (najlepšie denne, aspoň 3-4 krát týždenne).
EMOČNÁ ROVNOVÁHA
Stáva sa, že problémy s hmotnosťou môžu byť výsledkom nízkeho sebavedomia. Väčšina ľudí však môže schudnúť a potom opäť nepriberie, ak prekonáte tieto prekážky v predstave, že sú príťažliví a majú dokonalú postavu. Ak máte pocit, že vaše problémy s telesnou hmotnosťou môžu mať emocionálne dôvody, podniknite správne kroky na ich vyriešenie.
„To, čo v živote nedokážeme prekonať, nedokáže naše telo využiť ani v charakternom jedle“.
Istvan Gonda úprimne a expresívne prezentoval vyššie uvedené stanovisko v článku publikovanom v Termeszet Gyogyasz Magazin („Časopis Prírodný liečiteľ“).
„Náš postoj k výžive je indikátorom našej duševnej a emocionálnej rovnováhy. Existuje mentálna, emocionálna a fyzická výživa. Všetci sa staráme o ukojenie svojho hladu viac ako raz za deň. Napĺňame však zároveň svoje srdce láskou a myseľ myšlienkami duše?
Ak trpíme problémami s hmotnosťou, pravdepodobne nie. Nadbytočné kilá, ako aj stav našich kostí a kože sú indikátormi nedostatku lásky. V prípade zvýšenej hladiny cukru (cukor = láska) máme hlboké vnútorné emócie, ale nedokážeme ich prejaviť. Hlad – zníženie hladiny krvného cukru krvi – chápané ako zníženie hladiny lásky. Žiadna fyzická potrava nemôže z dlhodobého hľadiska vyplniť túto prázdnotu. Dočasným jedením môže znížiť duchovnú alebo duševnú prázdnotu. Čím viac je vnútorná prázdnota mučivá, tým viac chceme výdatnejšie a ťažko stráviteľné jedno jedlo. Pretože naše telo je zrkadlom nášho duševného a emocionálneho stavu, nemôžeme sa klamať prijímaním ľahko stráviteľného jedla, áno ako priaznivci zdravého stravovania – naše depresívne myšlienky a pocity sú oveľa silnejšie. Len bezpodmienečne milujúci, vysoko duchovní ľudia neklamú sami seba, ak konzumujú vysokovibračné potraviny bez syntetických prísad (syntetická strava = umelé, neprirodzené správanie). Nemožno prinútiť dosiahnuť tento čistý vnútorný stav. Môžeme to dosiahnuť iba prechodom na vyššiu úroveň duchovnosti. Ak sa to doteraz nestalo, nemôžeme cítiť sýtosť ani pri jedení „čistého jedla“. V skutočnosti žijeme v neustálej úzkosti a napätí. Naše dni sú charakterizované náhradou za také činnosti, akými sú: večný zhon, neustála časová tieseň, zvýšená citlivosť, neustála chuť nakupovať ako aj obsedantné jedenie maškrtníkov. Môžeme to dosiahnuť iba prechodom na vyššiu úroveň duchovnosti. Ak sa to doteraz nestalo, nemôžeme cítiť sýtosť ani pri jedení „čistého jedla“. V skutočnosti žijeme v neustálej úzkosti a napätí. Naše dni sú charakterizované náhradou za také činnosti, akými sú: večný zhon, neustála časová tieseň, zvýšená citlivosť, neustála chuť nakupovať ako aj obsedantné jedenie maškrtníkov. Môžeme to dosiahnuť iba prechodom na vyššiu úroveň duchovnosti. Ak sa to doteraz nestalo, nemôžeme cítiť sýtosť ani pri jedení „čistého jedla“. V skutočnosti žijeme v neustálej úzkosti a napätí. Naše dni sú charakterizované náhradou za také činnosti, akými sú: večný zhon, neustála časová tieseň, zvýšená citlivosť, neustála chuť nakupovať ako aj obsedantné jedenie maškrtníkov.
Keď povieme „Mám chuť na niečo jesť“, v skutočnosti nesnívame o fyzickom jedle.
Duchovná „výživa“ nie je to isté ako prebytok intelektuálnych informácií, pretože tá druhá je pri absencii hlbšieho vnútra únavná a nestráviteľná. To, čo nedokážeme psychicky využiť, sú nedoplatky v našich črevách v podobe potravinového ekvivalentu – nestrávené.
Naše telo je neustále „čestné“. Nie, nemá to využitie v sebaklame a vonkajšom svete. Naše duchovné trápenie sa prejavuje. Napríklad, keď sme veľmi unavení, tvoria sa nám lupiny, naše vlasy strácajú lesk, začínajú vypadávať a predčasne šedivejú. Alebo musíme nosiť okuliare, pretože nechceme, aby sme videli svet taký, aký je.
Každé jedlo má určitú úroveň, vibrácie môžu byť zoskupené podľa určitej hierarchie. Je tam zelenina na najvyššej úrovni, ovocie, pramenitá voda a celozrnné výrobky. Najnižšie vibrácie má mäso a alkohol. Ľudia by mali jesť potraviny, ktoré im vyhovujú na duchovnej úrovni. Náš duchovný stupeň a duševný vývoj sa prejavia, keď ignorujeme naše znalosti zdravej výživy, ponáhľame sa do kuchyne a začneme absorbovať maškrty, dokonca aj tie, ktoré sme doteraz skrývali. Toto je moment, keď konečne čelíme úprimnosti k sebe samému. Potom sa naša nálada a celková pohoda zlepší, keď prijmeme to, kým sme.
Tí, ktorých ovláda márnomyseľnosť, hľadajú náhradné aktivity: zapália si cigaretu, pijú, utekajú pred sebou pri hľadaní spoločnosti alebo v extrémnych prípadoch (ako mnohí vo svete „hviezd“) siahajú späť. pre drogy.
V zásade možno povedať, že žiadny druh jedla nespôsobuje zvýšenie alebo zníženie telesnej hmotnosti. V potravinovom výsledku nepriberieme ani neschudneme. Všetko závisí od informácií prúdiacich z vibrácií. Ak aj vtedy priberieme, keď jeme jedlá, ktoré nám chutia (stravujeme sa podľa duchovnej úrovne), môžu za to naše sociálne vzťahy. Ak nedokážeme zosúladiť svoje duchovné požiadavky s týmito prítomnými v našom prostredí, nevedomky ich začneme odmietať.
Vytvárame ochrannú vrstvu tuku a/alebo vody, aby sme od seba odpudzovali partnera. Dokonca aj u budúcich matiek sa nadváha neprejavuje ako priamy vplyv tehotenstva.
Chudnúť začíname, keď smerujeme k potravinám, ktoré sú kvalitnejšie ako naše vlastné vibrácie. Pre tento rozdiel však našu stravu neustále sprevádza vnútorné napätie. Cítime neodolateľný impulz reagovať na svoju agresivitu, ktorý sa mnohokrát hromadí: kričíme od zlosti na druhých, sme netrpezliví, provokujeme a robíme to rýchle, nepokojné pohyby. Ak potláčame aj svoju agresivitu, zažívame alergické záchvaty (nie sme alergickí na NIEKOHO a nie na niečo?!) alebo začnime s gastrointestinálnymi problémami.
Dôsledkom sebaklamu, teda toho, že by sme chceli byť vnímaní inak, ako v skutočnosti sme, vzniká takzvaný jojo efekt. Tento výkyv existuje, pokiaľ neopustíme tieto majetnícke zväzky, v ktorých sme kvôli vášňam alebo konvenciám.
Jojo je výsledkom našich životných zlyhaní, nie našich diét. To isté platí o dvoch najextrémnejších poruchách príjmu potravy – bulímii a anorexii. Hladovať niekoľko týždňov zodpovedá fázovému sebaklamu („Mám skutočné
šťastie“). Okamih pravdy nastáva, keď kilá opäť naberieme. Psychicky sa zrútime a trpíme nedostatkom emócií presne do takej miery, že naše telo v tomto období začalo priberať. Opakovane nám chýbajú duševné a duchovné zdroje šťastia, preto sa zúfalo uchyľujeme k fyzickým zdrojom.
Dokonalú postavu si môžeme udržať nie ako dôsledok asketickej, zdanlivo zázračnej diéty, len nájdením správnych proporcií v našich sociálnych vzťahoch.
Naša postava do značnej miery závisí od toho, ako sa cítime vo svojej koži ako muž alebo žena. Problémy s hmotnosťou sú vždy výsledkom nízkeho sebavedomia. “
Toto je koniec citátu z článku Istvana Gonda. Jeho správa je veľmi informatívna a pozoruhodná. Treba dodať, že bez pravidelnej aplikácie vhodne zvolených doplnkov stravy sa môže úspešne naštartovaný proces chudnutia spomaliť a následne zastaviť. Slim Formula , produkt CaliVita, bol vytvorený s cieľom pripraviť sa na tieto nedostatky. Tento prípravok, dostupný vo forme tabliet, je skvelým pomocníkom v procese chudnutia, najmä pre ľudí s aktívnym životom. Vhodne zvolené zložky, pôsobiace prirodzeným a synergickým spôsobom, pomáhajú nášmu telu získať prirodzenú rovnováhu a pomáhajú efektívne využívať živiny. Úspech vašej diéty na chudnutie závisí od účinnosti všetkých týchto procesov.
1 tableta obsahuje:
Zelený čaj (Camellia sinensis) ………. 50 mg
(štandardne 95 % polyfenolov)
Nopal (Opuntia fi cus indica) ……………… 100 mg
L-karnitín HCl ………………………………. 40 mg
semien feniklu …………………………. 40 mg
(Foeniculum vulgare)
Kurkuma (Curcuma longa) ………………….. 25 mg
Zázvor (Zingiber offi cinalis) ………………….. 50 mg
Chróm ………………………… …………………. …50 mcg
lecitínu …………………………………………. .. 25 mg
Garcinia cambogia (štandardne 50 % HCA) …… 100 mg
VLASTNOSTI A VPLYV NA ORGANIZMUS JEDNOTLIVÝCH ZLOŽIEK:
ZELENÝ ČAJ
(lat. Camellia sinensis, Thea sinensis) Čaj z čeľade Theaceae je jedným z najstarších nápojov na svete a popri vode sa najčastejšie konzumuje. Tento nápoj sa v Ázii konzumuje po stáročia a je stredobodom vedeckého výskumu. Od staroveku mali Číňania veľký úžitok z pitia zeleného čaju, ktorý je všeobecne známy tým, že pomáha udržiavať telo v dobrom zdravotnom stave. Aktívne zložky zeleného čaju patria do rodiny polyfenolov (katechíny a avonoly), ktoré majú silné antioxidačné vlastnosti. Väčšinu z nich tvoria taníny – veľké polyfenolické častice, ktoré spolu s katechínmi tvoria takmer 90 % všetkých látok. Existuje mnoho katechínov vo významných množstvách: epikatechín (EC), epigalokatechín (EGC), epigalokatechín galát (EGCG). EGCG je asi 10-50% celkových katechínov a možno je to najsilnejší katechín – s aktivitou antioxidantu asi 25-100-krát silnejšou ako vitamín C a E. Šálka zeleného čaju môže poskytnúť 10-40 mg polyfenolov a vykazuje vyššiu antioxidačnú aktivitu ako veľkosť porcie brokolica, špenát, mrkva a jahody. Niektoré komerčné extrakty zeleného čaju sú štandardizované na celkový obsah polyfenolov a/alebo EGCG. Vzhľadom na ochranné kardiovaskulárne účinky polyfenolov sa očakáva, že ich silné antioxidačné vlastnosti by mali znižovať poškodenie buniek voľnými radikálmi a zabraňovať oxidácii LDL cholesterolu, teda pravdepodobne ovplyvňujú oba faktory Okrem známych antioxidačných vlastností iniciujú tvorbu zeleného aterosklerotického plátu čaj, výsledky najnovšieho výskumu naznačujú, že katechíny môžu hrať úlohu v procese chudnutia. Štúdia na zvieratách bola hodnotená ako úloha zeleného čaju v prevencii obezity, pričom kŕmenie myších samíc počas 4 mesiacov menilo množstvo zeleného čaju (tvorí 1 až 4 % ich stravy). Ukázalo sa, že u myší dostávajúcich v strave zelený čaj sa zistilo výrazné zníženie spotreby potravy, priberanie na váhe a hromadenie tuku. Okrem toho, cholesterol a hladiny boli tiež nižšie triglyceridy. Najzaujímavejším objavom tejto štúdie môže byť fakt, že počas liečby zeleným čajom v krvi boli zistené nižšie hladiny leptínu – čo naznačuje, že zelený čaj môže mať priamy vplyv na reguláciu hmotnosti (klesajúci trend). V niektorých štúdiách užívanie zeleného čaju je spojené s miernym zvýšením termogenézy (zvýšený výdaj tepla) – čo sa zvyčajne pripisuje obsahu teínu (kofeínu). Aspoň jedna štúdia ukázala, že extrakt zo zeleného čaju stimuluje termogenézu v oveľa väčšej miere, než by to bolo spôsobené samotným obsahom kofeínu, čo znamená, že termogénne vlastnosti zeleného čaju môžu byť spôsobené interakciou medzi vysokým obsahom katechínov – polyfenolov a kofeínu. Pravdepodobne termogénne vlastnosti zeleného čaju majú zosilňujúci účinok na hladiny norepinefrínu – kvôli katechínom – polyfenolom sú známe ako inhibítory transferázy katechol-O-metyl (enzým, ktorý rozkladá norepinefrín). Jedna štúdia hodnotila túto teóriu a denný účinok spotreby energie extraktu zeleného čaju u 10 mužov. Každý z nich skonzumoval 3 porcie extraktu zo zeleného čaju (50 mg kofeínu a 90 mg epigalokatechín galátu), kofeínu (50 mg) alebo placeba (na raňajky, obed a obed). Výsledky testu ukázali, že v porovnaní s placebom extrakt zo zeleného čaju výrazne (4%) zvýšil spotrebu energie (okolo 800 kalórií za deň) a zvýšil využitie telesného tuku ako zdroja energie (24-hodinová frekvencia dýchania). Okrem toho, denné vylučovanie norepinefrínu močom bolo o 40 % vyššie pri použití extraktu zo zeleného čaju v porovnaní s placebom. Stojí za zmienku, že používanie iba samotného kofeínu,
Na záver, zelený čaj vykazuje vlastnosti:
- antiaterosklerotické (znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov)
- Antikoagulant
- Posilnenie imunitných funkcií
- Zvýšenie chudnutia
- Protirakovinové
Okrem toho extrakt zo zeleného čaju priaznivo pôsobí na funkcie tráviaceho traktu, účinne odvádza z tela splodiny látkovej výmeny a toxíny, ako aj stimuluje termogenézu. Z týchto dôvodov je tiež silnou zložkou na chudnutie, ktorá pôsobí synergicky s kurkumou a zázvorom.
KURKUMA (Curcuma longa, Kurkumín)
Kurkuma – trváca rastlina, ktorej podzemok sa dlhé roky používa na liečebné účely, ako potravinárske farbivo a známe „korenie života“, široko používané v indickej kuchyni. Kurkuma (korenie v prášku kari) je bežné korenie v indickej kuchyni, oddávna používané liečiteľmi ajurvédskej medicíny. Aktívna zložka Vylučovaná z kurkumy je silná zlúčenina nazývaná kurkumín so silnými antioxidačnými vlastnosťami.
Kurkuma má mnoho užitočných vlastností. Ľudové liečiteľstvo ho už roky používa pri ochoreniach pečene, možno zmierňuje zápaly v pečeni a posilňuje jej funkcie. Používal sa aj ako účinný liek na zmiernenie nepríjemných symptómov spôsobených ochoreniami žlčníka.
Prášok nazývaný kurkuma obsahuje kurkumín, polyfenol zložený z 2 spojených molekúl kyseliny kyseliny ferulovej, chemicky známej ako diferoylmetán. Kurkuma obsahuje 2 deriváty kurkumínu. Indikácie na použitie kurkumínu sú veľmi podobné mnohým avonoidom, vr. kyanidín. V experimentálnej štúdii (publikovanej v The Journal of the American College of Nutrition) podávanie kurkumínu zabránilo vzniku rakoviny u 68 % liečených zvierat. Kurkumín je silná zložka protirakovinového činidla, ktorá môže oddialiť vývoj rakoviny v iniciačnej aj propagačnej fáze – podobne ako kyanidíny a mnohé ďalšie bioflavonoidy. Okrem toho kurkumín vykazuje mnoho rovnakých mechanizmov účinku: hlavne antioxidačné vlastnosti,
Kurkumín má silné protizápalové vlastnosti na zvieratách. Dva základné Mechanizmy účinku sú: inhibícia aktivity lipoxygenázy a antioxidačné vlastnosti. Nič nové, napr. kyanidín a oveľa viac bioflavonoidov tiež vykazuje silnú protizápalovú aktivitu v rovnakom mechanizme účinku. Dve klinické štúdie s dvojito zaslepeným hodnotením účinkov doplnkov s kurkumínom na priebeh artritídy a pooperačného zápalu preukázali jeho terapeutickú užitočnosť (Ammon et al., 1991). Použité dávky boli 120 a 1200 mg/deň/osoba.
Zoznam lekárskych indikácií Spoločný pre kurkumín a flavonoidy je dlhý a obsahuje: ochranu pečene pred poškodením chemickými zlúčeninami, zlepšenie profilu krvných lipidov, zníženie agregácie krvných doštičiek, antimikrobiálne vlastnosti a stimuláciu imunity.
„Kurkumín obsahuje silné antioxidačné, protirakovinové a protizápalové zlúčeniny. Znižuje aktivitu dekarboxylázy ornitínu (ODC), zvyšuje koherenciu tráviacich procesov a tvorbu hlienu, chráni tráviaci trakt, stimuluje sekréciu tráviacich enzýmov a funkcie pečene. (Citát z Petrovej knihy
DʼAdamo „Žite podľa svojej krvnej skupiny“, s. 157)
V súčasnosti je kurkumín súčasťou mnohých bylinných zmesí na upokojenie reumatoidnej artritídy. V štúdii s použitím dvojito zaslepenej sa ukázalo, že aplikácia kurkumínu u pacientov, ktorí ňou trpia, priniesla podstatné zlepšenie. Výsledok bol porovnateľný s použitím fenylbutazónu, nesteroidného protizápalového lieku (NLP), ktorý bol vydaný na lekársky predpis, no vedľajšie účinky mu neboli známe. Kurkumín tiež dokáže účinne znížiť hladinu črevných toxínov. Je silným inhibítorom syntézy polyamínov. Môžu používať všetky krvné skupiny.
ZÁZVOR (Zingiber officinalis)
Toto zeleninové korenie sa dlhé roky používalo v ajurvédskej medicíne. Môžete ho použiť pri liečbe prechladnutia a menštruačných bolestí, pretože pri akútnom zápale spôsobuje hyperémiu a priťahuje fagocyty na miesto poškodenia (pozitívna chemotaxia). Zvonka sa zázvor používal ako prostriedok spôsobujúci začervenanie pokožky (na zvýšenie lokálneho prekrvenia pokožky, ale aj iných častí tela) a proti bolesti pri bolestiach zubov, hlavy a zápale dutín. Upokojuje tiež gastrointestinálne poruchy, ako je plynatosť a poruchy trávenia, nevoľnosť a vracanie v tehotenstve a kinetóze.
Protizápalové účinky zázvoru súvisia s mechanizmom typickým pre nesteroidné protizápalové lieky (NLP). Toto je široko používané korenie je biologicky aktívnejší inhibítor syntézy prostaglandínov (cesta cyklooxygenázy začínajúca kyslým arašidom) ako cibuľa alebo cesnak. Vykazuje protizápalový účinok prostredníctvom úľavových biochemických dráh zapojených do zápalových reakcií a inhibíciou mediátorov zápalu. Je široko používaný v ajurvédskej medicíne ako liek na zápalovú artritídu, bolesť, horúčku a ako silný antikoagulant. Vďaka svojim vlastnostiam zázvor, cesnak, zníženie priľnavosti platničiek a cibuľa môžu potenciálne znížiť riziko infarktu myokardu alebo mozgu. V sériových pokusoch vykonaných na potkanoch japonskí vedci zistili, že extrakt zo zázvoru inhibuje dokonca poškodenie žalúdka až o 97%.
SEMIENKA FENIKELA (Foeniculum vulgare)
Semená feniklu (Foeniculi fructus) obsahujú spolu najmenej 3 % silice, v niektorých prípadoch až 75 %. Hlavným faktorom aktívnej silice (Aetheroleum foeniculi) je anetol (50-80%), ktorý je identický s hlavnou účinnou látkou anízového oleja (Pimpinella anisum). Na rozdiel od anízu však feniklový olej obsahuje fenikulín a fenchon z dôvodu, ktorý má horkú, kyslú chuť. Semená feniklu priaznivo pôsobia na močové ústrojenstvo: močopudné, mierne diastolické a antibakteriálne. Fenikel je často súčasťou prípravkov používaných pri urolitiáze, pretože podporuje tvorbu ochranných koloidov v moči. Vďaka svojim diastolickým vlastnostiam vstupuje do zloženia niektorých laxatív. Dojčatá pravidelne kŕmia rasca (Carum carvi) ako karminatívum. Spolu s anízom alebo namiesto neho sa používa v expektoranciách.
NOPAL (Opuntia ficus indica)
V súčasnosti, vrátane vysoko technologicky vyspelej doby, nám chýba možno viac ako kedykoľvek predtým – niečo nevyhnutné, potrebné pre život. Nedostatok tohto „niečoho“ sa prejavuje pribúdajúcimi chorobami nazývanými civilizácia. Patria sem nádory, kardiovaskulárne choroby, poruchy metabolizmu, obezita, cukrovka, zvýšená hladina lipidov v krvi, osteoporóza a autoimunitné ochorenia. Zdravý životný štýl je schopnosť zvládať stresové situácie, primeraná fyzická aktivita, správny odpočinok a strava v kombinácii s prírodnými doplnkami stravy. Keď budeme takto žiť, čoskoro zažijeme priaznivé zmeny v kvalitnom živote. Rôzne liečivé rastliny zvyšujú hodnotu doplnkov stravy, pretože – tým, že pôsobia ako prírodné katalyzátory – v ľudskom tele spolupracujú. Tieto často podceňované dary prírody nám môžu pomôcť zostať zdravými, no zároveň obnoviť stratenú rovnováhu a stimulovať hojivé procesy. Jedným z nich je určite nopál.
čo je nopal?
Nopal (kaktus opuncie) patrí do čeľade kaktusovitých rodu Opuntia. Rok 1983 prechádza intenzívnym výskumom. Dodnes boli zistené a dobre zdokumentované nasledujúce vlastnosti alebo zdravotné prínosy nopálu:
- je antioxidant
- reguluje hladinu glukózy v krvi
- znižuje hladinu lipidov
- reguluje telesnú hmotnosť
- čistí hrubé črevo
- obnovuje zdravé trávenie
- reguluje funkcie pečene
- dopĺňa vegetariánsku stravu ako náhrada aminokyselín
Okrem toho má nopál pozitívny vplyv na funkciu žliaz s vnútornou sekréciou, nervový systém a tiež kardiovaskulárny systém.
Tieto a ďalšie výhody sa môžu niektorým lekárom zdať nereálne. Znie to skoro ako opis všeliek. Tieto účinky sú však vedecky dokázané a vyplývajú z vlastností jednotlivých zložiek nopálu. Zistilo sa, že nopál je bohatým zdrojom mnohých vitamínov a minerálnych látok, ako aj 17 aminokyselín (vrátane 8 nevyhnutných). Okrem toho nopál obsahuje vlákninu rozpustnú aj nerozpustnú vo vode. Vedci zistili, že nopál pravý zlepšuje účinnosť imunitného systému, podporuje najmä funkcie sekrečných orgánov, navyše je prirodzeným zdrojom ľahko stráviteľných bielkovín a bioflavonoidov. Stále to nie je úplný zoznam zložiek nopálu, v súčasnosti sme spomenuli len tie najdôležitejšie a dôkladne zdokumentované.
Nopal vám umožňuje kontrolovať telesnú hmotnosť a schudnúť prirodzeným spôsobom a zároveň poskytnúť telu kompletnú sadu živín. Zároveň zabraňuje usadzovaniu tukového tkaniva, zvyšuje jeho rozpad a vylučovanie. Okrem toho nopál zlepšuje náladu a znižuje chuť do jedla. Pretože zintenzívňuje pocit sýtosti, pomáha bojovať proti zvyku prejedať sa a maškrtiť medzi jedlami. Rastlinné nopálové proteíny pomáhajú telu „odvádzať“ tekutiny z tkanív – najmä pokožky – smerujem ich do lymfatického obehu a ciev, čím sa znižuje celulitída a zadržiavanie tekutín.
Nopal stabilizuje a reguluje hladinu glukózy v krvi zvýšením citlivosti periférnych vodných tkanív na inzulín, v dôsledku čoho stimuluje prechod glukózy z krvi do buniek tela, kde sa z nej generuje energia.
Zložky nopálu stabilizujú a regulujú v krvi celkové aj „zlé“ (LDL) hladiny cholesterolu a triglyceridov. Je to dôsledok rozpadu tukov a mastných kyselín a ich vylúčenie žlčou.
Prijatím vhodnej stravy, nopálu ako aj fyzickej aktivity sa zvýši energia a umožní sa korigovať nedostatky figury. Zároveň pomocou tohto programu môžete regulovať hladinu glukózy a lipidov v krvi. Z tohto dôvodu je nopál účinný pri znižovaní rizika výskytu kardiovaskulárnych ochorení. Prítomnosť chrómu zosilňuje priaznivé účinky nopálu.
Každý deň je naše telo vystavené kontaktu s toxickými látkami, pochádzajúcich z rôznych zdrojov. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú, aby ste si najskôr prečistili telo, až potom začneme užívať akékoľvek doplnky výživy – vitamíny, minerály a bylinky. Je naozaj dobré, ak je k dispozícii prírodný doplnok, ktorého zložky podporujú očistný aj vyživujúci proces tela. Nopal je práve takým doplnkom – obe tieto úlohy plní súčasne.
Vláknina prítomná v nopále má na tráviaci systém nasledujúci pozitívny fyziologický účinok, biologický a mikrobiologický: spomaľuje plnenie a vyprázdňovanie žalúdka, zmäkčuje stolicu, zväčšuje jej hmotnosť a frekvenciu jej vylučovania, viaže žlčové kyseliny, znižuje vstrebávanie glukózy v čreva, ako aj viaže karcinogény a ťažké kovy. Diétna vláknina zlepšuje činnosť „priateľskej“ črevnej flóry. Okrem toho nopál zvyšuje minerálne zdroje tela. Rastlinná vláknina a látky slizy v nopále zabraňujú nadprodukcii žalúdočnej šťavy a zároveň chránia membránové sliznice žalúdka a čriev.
Škodlivé produkty metabolizmu a toxíny sa z nášho tela vylučujú pomocou siedmich ciest. Ak chceme zostať zdraví a vitálni, všetky tieto mechanizmy by mali správne fungovať. Tu sú: pečeň, obličky, pľúca, črevá, koža, obehový systém a lymfatický systém. Prírodné vitamíny obsiahnuté v nopále, minerály, bioflavonoidy, vláknina a pod. podporujú proces očisty a zlepšujú jeho fungovanie nielen pečene, ale celého organizmu. Odstránením amoniaku z tela, voľných radikálov a toxínov z prostredia, ako je alkohol alebo cigaretový dym, nopál podporuje činnosť imunitného systému. Pôsobí diureticky, posilňuje funkcie močového mechúra, ako aj obličiek neutralizáciou produktov metabolizmu a toxínov produkovaných organizmom.
Nopal je výborný doplnok stravy pre všestranné pôsobenie, takmer všeliek. Napomáha k udržaniu zdravia ako aj k posilneniu samoliečebných síl organizmu, najmä pri nerovnováhe.
LECITÍN (fosfatidylcholín)
Lecitín je prírodná látka (lipid), o ktorej mimoriadnych výhodách veľa ľudí dodnes nevie. Jeho hlavnými zložkami sú cholín a inozitol, dve hlavné látky podieľajúce sa na vedení nervových vzruchov. Cholín, považovaný za člena skupiny vitamínov B, hrá kľúčovú úlohu v štruktúre takzvaných biologických membrán. Z fyziologického hľadiska je najdôležitejšou oblasťou jeho činnosti svalový a nervový systém, najmä bunky mozgu.
Cholín, inozitol a lecitín sú rovnako považované za „spaľovače tukov“, ako aj látky, ktoré chránia žlč, pečeň a cievne steny a cievy. Na rozdiel od štandardných látok redukujúcich tuk však spaľujú len jeho nadbytok.
Lecitín zabraňuje hromadeniu cholesterolu vo vnútornej stene ciev. Premieňa cholesterol a iné tuky na látky rozpustné vo vode, takže sa dajú z tela efektívnejšie vylúčiť. Naša strava zvyčajne obsahuje oveľa viac tuku, ako je potrebné, a preto je lecitín nevyhnutný pre takmer všetkých ľudí. Látka zabraňuje stukovateniu pečene, plynatosti a tiež výrazne zmäkčuje stolicu. Je nevyhnutný aj pre náš sexuálny život, pretože lecitín a cholesterol (najmä frakcia HDL) sú látky potrebné pre fungovanie endokrinných žliaz.
L – KARNITÍN
Podľa najnovších výsledkov výskumu je L-karnitín jednou z nevyhnutných látok výživy. Je dôležitý v procese rastu a vývoja svalov, priaznivo pôsobí na srdcový sval a podieľa sa aj na mnohých ďalších telesných funkciách. Napríklad pri vykonávaní aeróbneho cvičenia pochádza 51% spotrebovanej energie z tukov, zatiaľ čo pri športovej sile toto číslo dosahuje 80%. Svaly pracujúce nepretržite alebo dlhodobo (napr. myokard), získavajú energiu takmer výlučne zo spaľovania tukov, preto pri nedostatku karnitínu nemôžu správne fungovať. Je dokázané, že proces spaľovania tukov je vo veľkej miere závislý od karnitínu a jeho funkčného partnera (tandemu) – koenzýmu CoQ10. Karnitín vás udrží aktívnym v transportnom systéme, ktorý vedie molekuly mastných kyselín do mitochondrií – malých „elektrární“ umiestnených v bunkách cytoplazmy. Sú to prakticky „generátory energie“ pre bunky. Práve tu v procese oxidácie vzniká univerzálna látka, ktorá dáva život, takzvaný adenozíntrifosfát (ATP).
Z tohto dôvodu Slim Formula – vysoko kvalitný prípravok na chudnutie – obsahuje aminokyselinu L-karnitín, ktorá je zodpovedná za tvorbu energie z molekúl kyselín oxidáciou mastných kyselín a stratou telesného tuku.
CHÉLÁT CHROM
Telo túto základnú zložku využíva pri metabolizme tukov a sacharidov. Chróm je prítomný v pevných zrnách, pivovarských kvasniciach, pšeničných klíčkoch a hovädzom mäse. Často je dostupný ako pikolinát chrómu, v ktorom je minerál obklopený kyselinou pikolínovou, aby sa zvýšila jeho absorpcia a biologická dostupnosť.
Aby sme vysvetlili mechanizmus účinku chrómu, musíme sa pozrieť na to, ako telo kontroluje hladinu cukru v krvi. Po jedle telo reaguje na zvýšenie hladín glukózy v krvi vylučujúcej inzulín. Inzulín znižuje hladinu
krvnej glukózy, čím sa zvyšuje frekvencia vychytávania glukózy bunkami v celom tele. Pokles hladiny glukózy v krvi, ku ktorému dochádza počas hladu alebo cvičenia, spúšťa uvoľňovanie glukagónu, ďalšieho hormónu produkovaného pankreasom. Glukagón stimuluje uvoľňovanie glukózy zo zásobného glykogénu v tkanivách tela, najmä v pečeni a kostrových svaloch. Ak hladina glukózy v krvi prudko klesne alebo ak je osoba nahnevaná alebo vystrašená, je taká, že dochádza k uvoľneniu z drene nadobličiek epinefrínu (adrenalínu). Na druhej strane v dôsledku chronických stresových situácií kôra nadobličiek reaguje uvoľňovaním kortikosteroidov (kortizolu). Tieto hormóny zabezpečujú rýchlejšie odbúravanie uloženej glukózy na získanie dodatočného množstva energie počas krízy alebo zvýšených potrieb.
V roku 1957 vedci: Walter Mertz a Kenneth Schwartz izolovali zložku z prasacej obličky, ktorú nazvali „faktorom tolerancie glukózy“. Áno, bravčová látka obnovila zníženú glukózovú toleranciu u potkanov. Potom, v roku 1959, bol chróm identifikovaný ako aktívna zložka GTF. V súčasnosti vieme, že suplementácia chrómu je užitočná pri mnohých zdravotných problémoch, najmä pre svoj vplyv na mechanizmy, ktoré kontrolujú hladinu cukru a lipidov v krvi. Glukózový tolerančný faktor (GTF), biologicky aktívna forma chrómu, zvyšuje aktivitu inzulínu a je potrebný na udržanie normálneho metabolizmu glukózy. Suplementácia chrómu tiež zlepšuje glukózovú toleranciu (lepšie využitie glukózy periférnymi tkanivami, najmä svalmi). Plne symptomatická cukrovka, vysoký cholesterol, Hemoglobín je základná zložka obsiahnutá v červených krvinkách, ktorá prenáša kyslík do našich biliónov buniek. Podávanie GTF normalizuje hladinu hemoglobínu, v dôsledku čoho sa obnovuje správny prísun kyslíka do buniek, adekvátne bunkové dýchanie a metabolizmus.
Chróm je tiež regulátorom cholesterolu a sérových triglyceridov. Na týchto procesoch sa zúčastňuje ako faktor životného prostredia enzýmy, najmä karnitín palmitón acetyltransferáza palmitín I a II, ako aj karnitín / acylkarnitín, ktoré katalyzujú betaoxidačný proces mastných kyselín umožňujúcich transport lipidov cez vnútornú membránu mitochondrií. Chróm funguje aj ako antioxidant. Táto látka, prítomná v rôznych športových produktoch a produktoch na chudnutie, zohráva úlohu metabolického „spaľovača tukov“. Suplementácia chrómu bude mať pravdepodobne vplyv na hladinu inzulínu a pomôže vášmu telu efektívne spaľovať tuk a stabilizovať hladinu cukru v krvi. Zistilo sa tiež, že zlepšuje silu a svalovú vytrvalosť.
Už sme spomenuli inzulín a zníženú citlivosť tkanív na inzulín u niektorých obéznych ľudí. Inzulín je jedným z najdôležitejších hormónov, ktorý hrá zásadnú úlohu napr. pri rozvoji svalov, kontrole telesnej hmotnosti a udržiavaní zdravého kardiovaskulárneho systému. Inzulín umožňuje transport glukózy a aminokyselín do buniek, kde sa podieľajú na procese výroby energie a syntézy bielkovín. Málokto vie, že inzulín nemôže vykonávať svoje funkcie, keď chróm chýba ani v metabolizme uhľohydrátov, ani pri premene tukov na energiu. Z tohto dôvodu Slim Formula obsahuje aj chróm vo forme chelátu. Pikolinát chrómu vykazuje preukázané klinicky zoštíhľujúce vlastnosti, bez nežiaducich vedľajších účinkov.
GARCINIA CAMBOGIA (štandardne 50 % HCA)
Príjem potravy je regulovaný predovšetkým všetkým pocitom hladu. Ovplyvňujú chuť do jedla aj psychické faktory. Často sa stáva, že jeme skôr zo sociálnych, emocionálnych dôvodov alebo komerčných (reklama!), ako preto, že máme pocit hladu. Jeme, keď sme smutní, jeme, keď oslavujeme, jeme, keď sme v strese. Zníženie chuti do jedla je teda mimoriadne užitočné v boji s nadváhou.
Našťastie existuje látka, ktorá je chemickou štruktúrou veľmi podobná kyseline citrónovej z citrusov. V prírode sa zriedka vyskytuje kyselina hydroxycitrónová (HCA), prítomná v ovocí Garcinia cambogia, pôvodom z Thajska a južnej Indie. HCA znižuje chuť do jedla a bráni premene sacharidov na tuk. Účinnosť HCA je ďalej zvýšená prítomnosťou chrómu v Slim Formula so silnými vlastnosťami pri spaľovaní tukov.
Ľudia v Indii používajú rastlinu Garcinia cambogia už mnoho rokov ako prírodné konzervačné látky, vône a koreniny do jedál. V tradičnej medicíne južnej Ázie sa extrakt z tejto rastliny často používa na liečbu ischemickej choroby srdca. HCA reguluje množstvo dôležitých procesov v tele:
– Potlačenie chuti do jedla: Podľa vedeckých výskumov tlmí HCA chuť do jedla, takže telo spotrebuje menej jedla.
– Inhibícia premeny uhľohydrátov na
tuky: HCA blokuje proces lipogenézy – chráni prijaté uhľohydráty z potravy pred premenou na tuk, výsledkom čoho je zníženie ukladania tuku v tele.
– Energetická hladina a ukladanie tuku: Počas experimentov bolo dokázané, že HCA stimuluje premenu glukózy v pečeni a svaloch na glykogén. Glykogén je látka podobná škrobu, ktorá sa v závislosti od vašich potrieb premieňa v tele na jednoduché cukry. Preto môže byť HCA nádejou pre tých, ktorým sa zdravotný stav zhoršuje v dôsledku porúch ukladania glykogénu.
– Termogenéza: Výsledky výskumu ukazujú, že užívanie HCA zvyšuje produkciu tepla v tele v dôsledku spaľovania kalórií, čím sa v tele ukladá menej kalórií vo forme tuku. Tento účinok HCA bol posilnený prítomnosťou ďalších faktorov stimulujúcich termogenézu v Slim Formula – zeleného čaju, zázvoru a kurkumy.
KONEČNÉ VÝSLEDKY?
- strata váhy
- vytrvalosť, zotavenie
- čistenie, eliminácia látok transformujúcich sa produktov
- zlepšenie trávenia a črevnej činnosti
- lepšia nálada
- väčšie sebavedomie
- atraktívnejší vzhľad
AKÝ JE ROZDIEL MEDZI ŠTÍHLOU ZMLUVOU A OSTATNÝMI DOPLNKOVÝMI DIÉTAMI, KTORÉ PODPORUJÚ PROCES CHUDNUTIA?
Začnime od začiatku. Slim Formula je komplexný prípravok na chudnutie, ktorý sa používa systematicky, umožňuje dosiahnuť cieľ za predpokladu, že sme pripravení zmeniť aj svoj životný štýl. „Ochutnávka“ Slim Formula spôsobuje príjemné pocity chuti a vône, pretože tablety Slim Formula, v porovnaní s inými výrobkami majú príjemnú vôňu a chuť. Súvisí to s prítomnosťou rastlinných olejov. Táto vlastnosť síce nie je rozhodujúca z hľadiska účinnosti prípravku, ale môže predstavovať dodatočný stimul na užívanie prípravku. Navyše v porovnaní s inými „vypaľovačmi“. tuky “, hlavnou úlohou Slim Formula je detoxikácia a odstraňovanie škodlivých metabolických produktov, ako aj stimulácia trávenia a činnosti čriev, eliminácia tekutín a zrýchlenie metabolizmu.
Slim Formula je podporný doplnok stravy pri chudnutí a následnom udržaní perfektnej telesnej hmotnosti. Tento prípravok je výbornou, dlhodobou pomocou predovšetkým pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl. Jeho zložky, pôsobiace synergicky, pomáhajú obnoviť narušenú rovnováhu nášho metabolizmu a tiež uľahčujú premenu potravy na chemickú (ATP) a tepelnú energiu. To, či bude chudnúca diéta efektívna alebo nie, závisí od účinnosti spomínaných procesov a vytrvalosti spotrebiteľa.
Bennett WI. Beyond overeating. N. Engl J Med 1995; 332:673-673 Leiber RL. Is obesity due to a heritable difference in set point for adiposity? West J Med 1990; 153:429-431 Leiber RL, Rosenbaum M, Hirsch J. Changes in energy expenditure resulting from altered body weight. N Engl J Med 1995; 332:621-628 Lindpainter K. Finding an obesity gene – a tale of mice and man. N Engl J Med 1995; 332:679 Weigle DS. Appetite and the regulation of body composition. FASEB J 1994; 8:302-310 Wood PD. Impact of experimental manipulation of energy intake and expenditure on body composition. Crit Rev Food Sci Nutr 1993; 33:369-337 Zhang Y, Proneca R, Maffei M, et al. Positional cloning of the mouse obese gene and its human homologue. Nature 1994; 372:425-432 Manganese. In: Colgan Michael (Ed): Optimum Sports Nutrition. Your Competitive Edge. Advanced Research Press, New York, 1993, pp. 201-202 Vanadium. In: Colgan Michael (Ed): Optimum Sports Nutrition.Your Competitive Edge. Advanced Research Press, New York, 1993, pp. 355- 358 Pauling L. How to live longer and feel better. Freeman WH and Co, New York, 1986. Szent-Györgyi A, Rusznyak S. Vitamin P: fl avonoids as vitamins. Nature 1936; 138: 27-30 National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances. Washington, DC:National Research Council, 1974 National Academy of Sciences. Recommended Dietary Allowances. Washington, DC:National Research Council, 1989 Cody V, Middleton E Jr, Harborne J,Eds. Plant Flavonoids in Biology and Medicine, Vol. 1, New York:Alan R. Liss, 1986 Cody V, Middleton E Jr, Harborne J, Beretz A, Eds. Plant Flavonoids in Biology and Medicine, Vol. 2, New York:Alan R. Liss, 1988 Harborne J, Nature, Distribution, and Function of Plant Flavonoids, In: Cody V, Middleton E, Jr, Harborne J,Eds. Plant Flavonoids in Biology and Medicine, Vol. 1, New York:Alan R. Liss, 1986, pp 15-24 HERBS, ALLERGY AND INFLAMMATION. IN: The Herbal Healthline, 1990; Vol.1: No2, Advanced Research Press Inc. An Affi liate of Twin Laboratories, Inc. Garcinia Cambogia. In: Mark Mayell (Ed). Off-the-Shelf Natural Health, Bantam Books, 1995 Castleman M. (Ed). Gyógynövény enciklopédia (Encyclopedia of medicinal herbs), Esely Kiadó, Budapest, 1994 Garcia Leme J. In: Hormones and Infl ammation. Boca Raton FL, CRC Press, 1989 Lombardino JG (ed.). Nonsteroidal Anti Infl ammatory Drugs. New York, Wiley, 1985 Mustafa T, Brivastava KC. Ginger (Zingiber Offi cinale) in Migraine Headache. Journal of Ethnopharmacology, 1990; 29: 267 Yamahara J, et al., The anti ulcer effect in rats of ginger constituents. Journal of Ethnopharmacology, 1988; 23 : 299 Yeung Hitches: Handbook of Chinese Herbs and Formulas, Redwing Distributors, Boston, 1991 Nagabhushan M, and Bhide SV. Antimutagenicity and anticarcinogenicity of turmeric (Curcuma longa), Journal o Nutrition, Growth and Cancer. 1987; 4: 8-9 Ammon HP and Wahl MA. Pharmacology of Curcuma Longa, Planta Medica 1991 ; 57: 1-7 Sardjoko IA and Vermeulen NP. Biochemical Pharmacology 1990; 39: 1869- 75 Pathak D, Pathak K, Singla AK. Flavonoids as medical agents - recent advances. Fitoterapia 1991 ; 62: 371 -89