In genere, non lo immaginiamo con piacere. Essendo persone “civili”, non parliamo facilmente di processi che si verificano nell’addome e nell’intestino. Quello che accade nel bagno è esclusivamente affar nostro e rimane dove l’abbiamo lasciato, potremmo pensare. Ebbene, finché tutto va bene, è davvero così.
Tuttavia, dovremmo ricordare dove inizia e dove va questo processo. Quella che è una cosa normale e quotidiana per un adulto è guardata con ansia in un neonato dalla loro mamma. Le loro feci sono normali e regolari ogni giorno? Quando si tratta di prestazioni ospedaliere o condizioni post-operatorie, è anche importante se la normale digestione procede o meno. Una madre è rassicurata quando lo sgabello del suo bambino è a posto. Anche un pensionato sarebbe altrettanto rassicurato dalle condizioni del proprio sgabello.
La nostra flora intestinale e la sua salute acquistano maggiore enfasi nella vita di tutti i giorni. Tuttavia, solo poche persone sanno che il 70-80% del nostro sistema immunitario si trova nel tratto intestinale. Quindi il nostro sistema intestinale non partecipa solo alla digestione e all’eliminazione, ma anche al funzionamento del sistema immunitario.
Mostrami la tua flora intestinale e ti dirò chi sei.
In diverse lingue europee l’insieme dei batteri e dei microrganismi è espresso con una combinazione di parole, compresa la parola FLORA, e non è un caso. La parola flora botanicamente si riferisce alla vegetazione di una determinata area o periodo. La parola stessa deriva dal nome della dea Flora che nella mitologia romana era la dea dei fiori e della primavera.
Anche il sistema intestinale è un’area data e ben determinata. In una persona adulta, la superficie totale del tubo digerente è di circa 400 metri quadrati, che è almeno la superficie di base di 4 appartamenti abbastanza grandi, e la sua lunghezza può essere stimata in 8-9 metri. Nella flora intestinale si possono trovare fino a 400-500 specie e il loro peso può raggiungere 1 ó chilogrammi. Una parte di queste specie è costantemente presente nel nostro corpo, mentre altre sono solo “attraverso passeggeri”.
Lo sviluppo della flora intestinale inizia nell’infanzia, con il parto e l’allattamento. In un organismo che funziona in modo ottimale “batteri e funghi benefici” (i cosiddetti probiotici es. Lactobacillus acidophilus) bloccano la colonizzazione e la moltiplicazione di “batteri cattivi” ad esempio Salmonella, Clostridium e alcune specie di E.coli. Supportano il funzionamento del sistema immunitario, l’assorbimento dei minerali e i processi metabolici. Impediscono la moltiplicazione di funghi e virus. Producono nutrienti importanti, oltre a distruggere il colesterolo sintetizzando le vitamine per il corpo.
Flora intestinale danneggiata
La flora intestinale, sterile alla nascita e poi sviluppatasi per effetto del latte materno, è esposta ad attacchi con il passare degli anni. Alcune persone che conducono una “vita moderna”, ad es. fumare, consumare alcolici, vivere una vita stressante, – non prendere in considerazione dove porterebbe a lungo termine la loro vita malsana. L’equilibrio della flora intestinale, a seconda di uno stile di vita malsano e di malattie, può essere facilmente alterato e il suo funzionamento può diventare insufficiente. I reclami frequenti possono includere la stitichezza; il cambiamento delle abitudini di defecazione, il dolore addominale, la flatulenza e questi sintomi possono portare a malattie intestinali croniche che aumentano la vulnerabilità del nostro sistema immunitario. Di conseguenza, l’indebolimento del sistema immunitario può provocare ulteriori disturbi correlati.
Uno stile di vita sano
Non è solo la “salute della flora intestinale” ad avere oggi un grande valore promozionale. Anche l’espressione “stile di vita sano” è diventata un luogo comune. Il suo significato è ancora indiscutibile. L’esercizio fisico regolare e una dieta regolare ricca di frutta e verdura, l’omissione di carni rosse e carboidrati raffinati (zucchero, farina ecc.) e un’adeguata assunzione di liquidi possono contribuire alla nostra buona salute. Oltre ad uno stile di vita sano, assumendo integratori alimentari contenenti probiotici e prebiotici, favorendo la moltiplicazione di una sana flora intestinale, si può fare molto anche per far sì che tutti i processi si svolgano senza problemi nella stanza più piccola della casa.
Fattori che mettono in pericolo l’equilibrio della flora intestinale
- Antibiotici che possono alterare l’equilibrio di batteri e funghi.
- Dieta impropria o unilaterale, ad esempio assunzione eccessiva di proteine, carne, grassi o carboidrati raffinati o una dieta povera di fibre.
- Alcune diete depurative e succhi veloci, idroterapie del colon eseguite senza controllo e consulenza medica.
- Conservanti ingeriti con i pasti e altre sostanze artificiali.
- Antiacidi e farmaci che riducono la produzione di succo gastrico.
- Farmaci ormonali e contraccettivi.
- Farmaci antinfiammatori non steroidei.
- Problemi di eliminazione costante (stitichezza, diarrea).
- Condizioni e infezioni che accompagnano la diarrea.
- Uso eccessivo di alcol.
- Fumare.
- Assunzione di liquidi inadeguata.
- Stress, difficoltà del sonno e/o disturbi del sonno.
- Carenze di vitamine e minerali.