Witamina D3

DO SPRAWNEGO FUNKCJONOWANIA ORGANIZM POTRZEBUJE WIELU RÓŻNYCH SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH – MIĘDZY INNYMI WITAMIN I MINERAŁÓW. JEDNYM Z NICH JEST WITAMINA D3, PRODUKOWANA W SKÓRZE POD WPŁYWEM PROMIENI SŁONECZNYCH Z 7-DEHYDROCHOLESTEROLU. ZWIĄZEK TEN ULEGA W NERKACH 25-HYDROKSYLACJI I 1-ALFA-HYDROKSYLACJI DO AKTYWNEJ POSTACI WITAMINY D3 – KALCYTRIOLU. W ZWIĄZKU ZE SPOSOBEM WYTWARZANIA JEST ONA NAZYWANA SŁONECZNĄ WITAMINĄ.

Główne przyczyny powodujące niedobór witaminy D3:

położenie geograficzne – im mniejsza ekspozycja na słońce, tym większy niedobór
karnacja skóry – osoby z ciemną karnacją i opalone ze względu na większą zawartość melatoniny, wymagają dłuższej ekspozycji słonecznej
pora dnia – najlepszy czas na syntezę skórną witaminy D3 to godziny 11:00-13:00; jest to związane z kątem padania promieni słonecznych, a przecież w tych godzinach nie jest zalecane opalanie
grubość tkanki tłuszczowej – im osoba bardziej otyła, tym słabsza synteza witaminy D3
wiek – im osoba starsza, tym mniejsza produkcja witaminy D3, tym bardziej, że starsze osoby raczej nie wystawiają się na słońce
pokrywanie skóry kosmetykami zawierającymi filtry UV – oprócz blokady słonecznej powodują one zanieczyszczenie organizmu związkami, które są dla nas toksyczne. Filtry obniżają syntezę witaminy D3 o ponad 90%.
niedostateczna podaż w pokarmach
zaburzenia wchłaniania – witamina D3, podobnie jak witaminy A, E i K oraz koenzym Q10 są związkami rozpuszczalnymi w tłuszczach – dlatego w diecie beztłuszczowej, w niektórych schorzeniach przewodu pokarmowego występują jej niedobory np. celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna, niewydolność zewnątrzwydzielnicza trzustki, niedrożność dróg żółciowych
zmniejszona synteza lub zwiększona degradacja aktywnych postaci cholekalcyferolu np. w schorzeniach wątroby, przy stosowaniu niektórych lek.w, np. ryfampicyna, izoniazyd, leki przeciwpadaczkowe, kortykosteroidy
schorzenia nerek

Czy Ty też cierpisz na niedobór witaminy D3?

Niektóre objawy niedoboru witaminy D3 mogą być widoczne od razu, ale bardzo często są one podobne do objawów występujących w innych schorzeniach:

krzywica – obecnie rzadko występująca
bóle mięśniowe, drgania mięśni
osłabiona odporność, ciągłe uczucie zmęczenia
depresja
zwiększone ryzyko wystąpienia chorób z autoimmunoagresji, jak np. RZS – czylireumatoidalne zapalenie staw.w, choroba Hashimoto, choroba Graves-Basedowa, kolagenozy
osteoporoza powodująca zwiększone ryzyko złamań kości
paradontoza
osłabienie słuchu
wypadanie włosów, stany zapalne skóry,
nawracające zapalenie spojówek
przyspieszony rozpad krwinek czerwonych
niedobór witaminy D3 może mieć istotny wpływ na powstawanie niektórych rodzajów nowotworów np. raka piersi, jelita grubego, jajników, prostaty

Jesteś w ciąży, planujesz potomstwo?

Niedobór witaminy D3 może być szczególnie niebezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Wpływa to negatywnie zarówno na zdrowie matki, jak i rozwijającego się dziecka. Istnieje większe prawdopodobieństwo wystąpienia wad rozwojowych, uszczerbku w rozwoju kości, osłabienia układu nerwowego i odpornościowego. Niedobór tej witaminy zwiększa ryzyko stanu przedrzucawkowego, zakażeń w czasie ciąży, cukrzycy ciężarnych.

Udowodnione działanie witaminy D3

Witamina D3 bierze udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej. Jej celem jest normalizacja poziomu wapnia i fosforu w organizmie. Duże znaczenie przypisuje się witaminie D w okresie wzrostu i dojrzewania, ponieważ decyduje ona o rozwoju kości i zębów oraz ich mineralizacji. Chroni ona organizm przed procesami zapalnymi i autoimmunologicznymi, przyśpiesza gojenie się ran, uczestniczy w ograniczeniu rozwoju wielu bakterii. Zmniejsza podatność na choroby górnych dróg oddechowych, wspomaga leczenie łuszczycy i stwardnienia rozsianego. Poprzez kontrolę poziomu sodu i potasu ma wpływ na utrzymanie prawidłowego ciśnienie tętniczego. Wspomaga także leczenie cukrzycy – przez wpływ na homeostazę zwiększa wrażliwość komórek na insulinę u chorych na cukrzycę.

Na temat witaminy D3 i jej działania na nasz organizm można jeszcze powiedzieć o wiele więcej, ale myślę, że powyższe informacje całkowicie wystarczą, aby odpowiedzieć sobie na pytanie, które jest tytułem tego artkułu – „Czy konieczna jest suplementacja witaminy D3?” Aby prowadzić suplementację odpowiednią dawką witaminy, konieczne jest wykonanie badania na poziom aktywnego metabolitu witaminy D, a mianowicie 25(OH)D, a następnie dostosować dawkę.

Polecamy witaminę D – https://vita24.life/d-drops-liquid-vitamin-d-witamina-d3-w-kroplach-22.html

Przeczytaj również:

https://vita24.life/blog/11_Przyklady-dzialania-witaminy-D-w-swietle-nauk.html